看到网上也有说（1.6～2.0） x 自身体重kg=增肌时蛋白质的摄入量。但是应该吃多少好呢？我是不完全素食者，因为自身的原因从小就不吃肉，基本上吃蛋和牛奶，肉汤也会喝，但是不吃肉。所以现在日常生活健身蛋白质摄入量比较少，吃蛋一天三个，然后就是蛋白粉，蛋白质摄入量远远没有到达那个1.6的标准，于是我有一天喝了两杯蛋白粉（蛋白粉一杯26g蛋白质），然后我那一天一直在放屁，单纯的那种响屁，不臭，我上网搜了是因为蛋白质摄入过多消化不了的情况，那像我这种情况应该怎么解决呢