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湿热的夏天，节奏跑真难顶

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温度26，湿度91%。组团饶公园跑节奏，3公里一圈，上下坡交替，上坡415，下坡400，平路410。10公里内还能压住心率，11公里开始可能是因为身体缺水的，心率直线上升，差点就爆了。计划跑5圈，因为第15公里上坡掉速太严重，最后多跑了1公里下坡把平均配速拉到了410以内，我太机智了
IP属地:江西来自Android客户端1楼2021-07-04 15:50回复
    气温不高 体感温度太高了
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2021-07-04 22:58
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      是的夏天跑步太虐了 同样的配速感觉心率会高好几十
      IP属地:广东3楼2021-07-05 08:32
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        很不错了！我昨天早上5点40跑的16公里，直接爆掉。温度27+，湿度92%，从500开始起跑，6公里后进入440，心率就在160左右，最后13-16公里，比较困难，心率直接170+。
        同跑的跑友，能力在半马124左右，一样跑爆，最后430都无法再加速。应该算是天气因素。
        IP属地:广东4楼2021-07-05 09:13
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          上饶的跑步大神都在龙潭湖跑
          5楼2021-07-05 09:42
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            节奏跑配速是怎么算的
            来自Android客户端6楼2021-07-05 10:03
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              大佬又变强了
              IP属地:江苏7楼2021-07-05 10:45
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                5点起不来，一般6点多跑，已经很大太阳了，看来这两个月还是有氧跑跑算了，能坚持就不错了。
                IP属地:浙江8楼2021-07-05 11:31
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                  爆了爆了


                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2021-07-05 11:35
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                    那就不顶。间歇完事儿了。
                    IP属地:北京10楼2021-07-05 16:11
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                      确认过眼神 是个狠人


                      IP属地:北京11楼2021-07-06 06:34
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                        目前你间歇跑用什么配速
                        IP属地:河北12楼2021-07-06 16:30
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                          习惯健身房里跑步机，这天气空调+小风扇，对训练的影响和户外比可以忽略不计了
                          IP属地:上海13楼2021-07-06 17:12
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                            厉害厉害，我整个夏天都没跑过5公里以上的节奏，一跑就爆
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2021-07-06 18:32
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                              湿度大难受！跑的很棒了
                              IP属地:天津来自Android客户端15楼2021-07-06 18:33
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