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6月结束，连续4个月达成300+跑量，7月再续！

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附上今天的4×2000间歇数据，跑的很累，腿抬不起来，最后一组也提不起速了。连续16天没跑休，但是心肺还好没有炸
IP属地:江西来自Android客户端1楼2021-06-30 08:14回复
    优秀
    IP属地:青海2楼2021-06-30 08:27
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      全马应该是破3了
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2021-06-30 08:41
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        太强了
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2021-06-30 09:45
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          厉害了
          IP属地:福建来自Android客户端6楼2021-06-30 11:39
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            优秀
            IP属地:浙江7楼2021-06-30 12:09
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              厉害👍
              IP属地:四川来自Android客户端8楼2021-06-30 12:45
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                🐮
                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2021-06-30 13:47
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                  2公里间歇是不是慢了！我特意试了一次，第一组344 第二组342 第三组344（停止的时候按错，多了7秒，搞成347配速，以为没在345内，就放弃第四组了。）！预计极限也就四组345左右，第三组不能保证进入345.
                  2公里真心难跑，特别是最后500米。
                  IP属地:广东10楼2021-06-30 13:48
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                    厉害！大佬
                    IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2021-06-30 15:06
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                      大佬，这跑量，关键跑的质量也挺高的。
                      IP属地:上海12楼2021-06-30 15:25
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                        跑得真好
                        IP属地:北京来自Android客户端13楼2021-06-30 15:29
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                          这个不错，离破三又近一步，啥时候4k*4能350配，那就稳了
                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2021-06-30 19:27
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                            楼主是科学训练信徒。每周一次间歇一次节奏，相当于两次强度，要是我肯定吃不消。我习惯优先保证量和频率，无赛期尽量300k,赛前一个月尽量400k。平时不跑强度，都是配速500-520那种、心率还不低、均心接近160、可能我是高心率人群，只是会在赛前30-40天跑下强度，每周1次t1次m,就这8次强度课吧，其余交给天意
                            IP属地:湖北来自Android客户端15楼2021-06-30 21:21
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                              强强强
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2021-07-01 11:46
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