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新人配速进5，发帖留念

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刚跑110公里的小白，配速进5很激动，可惜步频一直稳定在160，是要步子变小提高频率吗？
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2021-05-27 21:05回复
    这步频…和我有的一比。我也是160左右徘徊
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2021-05-27 21:27
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      跑了700公里还只在6分钟
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2021-05-27 22:05
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        比我快第一天跑步吗
        来自iPhone客户端4楼2021-05-27 22:13
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          我之前步频 166 的时候, 步幅也有 1.2x, 但是跑多几次之后, 膝盖不舒服, 就提升步频, 降低步幅, 锻炼一段时间之后, 步频可以到 180-190 了, 步幅只剩 1.05 ~ 1.1, 同时觉得心脏的负荷高了, 就算降到 180 * 1.0 米, 心脏负荷也是明显高.
          IP属地:广东5楼2021-05-27 22:31
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            优秀
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2021-05-27 22:49
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              挺厉害的，我跑了2个月要不就是三个月的时候才破5，而且现在状态直线下滑。
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2021-05-27 23:19
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                老哥，咱们同姓，名字还只差一个字
                IP属地:山西来自Android客户端8楼2021-05-27 23:24
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                  我也161
                  来自Android客户端9楼2021-05-28 00:20
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                    建议提高步频
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2021-05-28 00:29
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                      优秀
                      IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2021-05-28 07:58
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                        一起加油，坚持运动
                        IP属地:河北来自Android客户端12楼2021-05-28 09:11
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                          看到这个步幅，感觉很有潜力，坚持跑跑应该能轻松430配速
                          IP属地:陕西13楼2021-05-28 09:53
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                            我跑了两千公里 才破四没多久
                            步频还是要练呀 轻松跑练步频 姿势 还是很重要的
                            IP属地:云南来自iPhone客户端14楼2021-05-28 09:58
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                              IP属地:四川来自iPhone客户端15楼2021-05-28 10:49
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