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我这需要咋练，好像心率很高，以前练短跑的。这几天跑了个7公里

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我这需要咋练，好像心率很高，以前练短跑的。这几天跑了个7公里肌肉痛了三天才好。有点想跑半马哎。
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2020-11-24 22:36回复
    练短跑的一般红肌比例高，长跑出不了好成绩，不追求成绩就慢慢练有氧吧
    IP属地:浙江来自Android客户端3楼2020-11-25 13:51
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      这心率确实高
      IP属地:广西来自Android客户端4楼2020-11-25 15:48
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        我都是慢慢加速跑承受不住我就慢慢减下去或者停止，时间少前些天跑了几次越往后就越没那么难受了，原来有吸烟的毛病不知肺腑影响大不大，这个烟是坚决不能吸难恢复，吸了几年的都不能完全恢复。
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2020-11-25 15:57
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          心率高了。我跑半小时同你一样的配速。心率119-125
          IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2020-11-26 07:38
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            最高309？表没带好吧
            IP属地:广东9楼2021-07-31 15:19
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              看了下你这数据 你这个步幅太大了要步幅加大步频 试试180左右步频1米左右步幅锻炼 心率会慢慢下来
              IP属地:四川来自Android客户端10楼2021-08-08 20:30
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                休息不好吧～刚练要配合消炎药和其他营养补充品
                IP属地:广东来自Android客户端11楼2021-08-09 00:59
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                  步频，有氧。。。心脏好强大
                  IP属地:福建12楼2021-08-09 16:23
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                    所以狗到底干没干***啊，射进去没，坐等视频
                    来自Android客户端14楼2022-01-05 16:25
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                      你这心率有点恐怖呀，530配速平均心率200了？我530大概150左右。
                      IP属地:福建15楼2022-01-05 16:59
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                        心率不准，这配速咋可能这心率，谁也扛不住啊！长跑和短跑差的挺多，要耐得住寂寞慢慢练，不要急着练。受伤更麻烦
                        IP属地:内蒙古来自Android客户端16楼2022-01-05 17:02
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