我把我摘抄的都放在小号微信上边了，上边没几个好友，就当一个记事本

我发现我能感觉到再发出负能量，但是我掌控不了它。
时不时发出一些邪恶的念头，你管它你就会被它有所牵制，不管它也就空了。
但是始终解决不了根本。
不能遇外事，一遇外事马上发出各种负能量，比如抱怨，烦恼。

自我，在吃，在看，在听，在想，在动，

注意，正在看，正在听，正在想，正在动，

如何看到意识的运动？
意识如水流一样湍流不息，
需要抓住一个固定的木桩，不被意识流冲走。
这样，才能看到意识。
固定的木桩，可以是身体，可以是具有提醒的意识。

由我定义的好坏，准确吗？
意识那么大，我那么小。
“我”只是意识的一小部分，从“我”的角度定义好坏，怎么可能是准确的？

一个人真的好无聊，想有个朋友，有个关心我的人。可我始终没有，始终一个人在这个世上。每天努力的寻求快乐，可是不快乐依然时常围绕着我。
不快乐，不快乐。
只想要快乐。
快乐，就一定是好的吗？
从“我”的角度出发，满足了我。
从整个宽阔的意识出发呢？
只是沧海一粟。
抓取一个，流失了更多。
而且局限了思维，意识。
意识本就宽阔无边，没有局限。
因为“我”的出现，而有了局限。

七月十五，十六，分别梦到了我妈，我舅。是因为我没有祭拜，没有烧纸给他们？
但我烧纸，烧很多很多，感觉也有用完的一天，因为意识创造出需求，随意创造。又感觉意识其实什么都不缺，因为它本不需要什么，它拥有很多，只是意识“我”认为，我缺，我需要而已。
这个意识“我”只是广阔意识中的一点而已，但人都把“我”作为统领。其实意识，才是统领。并不是“我”。
意识，需要什么呢？
需要关爱？需要钱？需要保暖？需要衣服？
好像根本不需要，有身体的时候需要，没身体的时候根本不需要。
但因为活着的时候，没有习惯去觉察身体、觉察意识，只跟随着意识，所以没身体的时候，也觉得自己需要一切，执着一切。
但只要反观自身，就会发现，这一切所要的、所求的，都是意识创造出来的。意识本身不需要太多的物质，就可以令身体活下去。
意识有感受，认知、思维，创造等等功能，但人都以为那是“我”的功能，意识是为“我”所用的，殊不知，“我”只是属于意识的一个而已。
人以为，是我主导意识、思维、认知，
实则，是意识主导了一切，创造了一切。
真的是，指鹿为马了，以手为月了。
我把这一些正见、正思维、觉知，回向给亲人，乃至所有众生，而不是满足意识、满足物质。
意识创造了“我”，创造了贪嗔痴，创造了万事万物，创造了世界，痛苦，苦难。
反观自身，内察身心。
一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。
不怕念起，只怕觉迟。
不怕觉迟，只怕邪见。
用正见、正思维、正确心态去觉察，才是真正的觉知、智慧。
不能仅仅只有觉知，只有觉知，会逐渐落入境界里面，然后有了更多的欲求，更多的邪知邪见。

觉性，一直都在。
只不过我们用到了外在，
把觉性用在自己身上就好了。
也就是把认识外面的能力，换到认识自身的能力。
认识这个能力一直都在用，只要把目标换一下就好。
觉知=知道=认识
知道外在，变成知道自身
当下知，
知身，知念，
知念跑来跑去，变来变去，
知外，知里。
知此刻，在知哪里？

南无阿弥陀佛

我所说的每句话背后，都有情绪、感受做支撑。
我所说的话，都是有感受、有情绪的。或者开心、或者不满生气。
表面念头的背后是情绪，
情绪的背后是感受，
感受到背后是自己固有的认知、定义。
提醒自己，
此刻，我带着什么样的情绪、感受在说话？
里外的桥梁是感受。
在里的认知影响感受、情绪，
感受情绪又影响着我表面的一言一行。
知道注意力跑到了外，
知道自身的动，感受，
知道巨大的情绪来源于身体的感受。
知道身体感受以后，
和身体的感受待在一起，
感受它，体验它。
有感知的体验感受，
看看这个感受里面有什么。
有时候练的练的忘记了之前的重点。最近把感受给忘了，总是觉知念头，觉知概念，觉知身体。
就是把感受给忘了。觉得感受也是来自于认知念头，直接观念头就好了。
现在我的觉知，正见，都不行
感受，感受。
知道身体，知道感受，知道念头，
身受心法，真的是缺一不可。刚开始是层层递进，后面是哪个明显观哪个，当亲身体会到一些正见时，总是观念、观身也不行，也要回到身体感受，因为只是短暂的明白正见，这个正见还没有完全转变过来，觉知力也不够，生活中依然会以过往的观念认知来生活。
所以得回到身体的感受，注意感受。其次注意身、念。身受心法的观，随时调整，随时整合，感觉漏了哪个就去注意观哪个。
而且念头观多了，容易忽略感受。
以为知道念头就能解决感受，
实则是忽略了感受，掩盖了感受。

看到了某个现象的方法
①对这个现象有什么样的态度、想法
②有没有看到这个态度、想法
③放松这个态度、想法
④沉浸的感受身体上的感受
人生就是随念飘摇，就像随风飘。
风往哪里吹，人就往哪里跑。
抵抗不了一点风力。
只能增加自我重心，才能轻松应对风。
牢牢的抓住树干，人会很累，总有抓不住的时刻、松懈的时刻。
如何增加自我重心？
培养注意力时刻放在自己身体上，
注意力不要跑到念中。
不随念走，又非常的难受。
感受那个难受，沉浸的感受。
它就是你，你就是它。
你们不是对立的，你们是一体的。

🎈法心老师说，你每一次要说什么话的时候，你每次要做出什么决定的时候，你先想一想，我现在是处在一个紧张的状态吗，还是平静轻松的状态。🎈
但是说话之前想一想，真的好难啊。我就是做不到说话之前想一想，别人一说啥，我的惯性反应嗖的出去了，没有时间思考，没有时间停顿。这个反应里面本身就带有贪嗔。我也是很苦恼啊，每次说完话就后悔，但是已经说出去了，所以总是会词不达意，被别人误解。因为我脑子里其实有很多很多的话，但是在那此刻，只选择那么一句话来表达我自己，这本身就是很狭窄的表达。
有些话确实是我以前形成的固有认知，所以话是脱口而出的。而有的人说话就很会周到、全面，我觉得除了有放松，还有慢下来，不会那么急于表达。
而我确实是着急了，急于表达，急于争对错，急于维护自我、自尊，急于想要成功快乐。
我应该慢下来，慢下来审思自己、审思念头想法行为中是带有什么样情绪，审思我的判断真的正确吗？
以前有一段时间，我是提醒自己慢下来的，因为我太着急了，后来渐渐的给忘了。有时候提醒自己这一切都是念造就的，念生一切，“我”也是念。可是过了不久，我又忘记了。
正确的认知太多了，我记不住那么多。目前先记住放松、慢下来吧，要不然我的惯性反应太快了，没有办法看到念头，感受，根本无法调整自己。
放松，感受，
慢下来，审思自己带有什么样的情绪，
审思自己的判断真的正确吗？
念头真的对吗？