各位大佬小弟跑步跑的腿疼有什么办法根治或者缓解一下的吗？是这样的小弟平时都是每天五公里跑了半年，忽然心血来潮想跑十公里试了试感觉也没什么，第三天就不行了腿有点疼没往心里去，以为和刚开始跑步的时候一样坚持一下就好了于是就咬着牙又跑了两次结果腿就很疼，是小腿内侧酸疼酸疼的不敢动也不怎么敢用力，估计是有乳酸堆积加着点肌肉拉伤了，已经两个星期了还是不好跑步不过平常的走路没事了，求大佬指点我是不是废了以后不能跑步了。