传统马步桩有高,中,低三个位置,其中低桩为网上常见的四平马步桩,此桩站时难度极大,站时身心异常难受,以至于常人对传统功夫望尘莫及。
四平马步不能练习,因为它已经超越了身体的极限,久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢?
第一招:常人站马步桩要从高桩开始,让腿部从受小力开始!
为何要从高桩开始呢?
对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲,在马步桩特殊的受力上,膝盖,小腿,脚踝,脚掌,突然的受力过大,这些部位是吃不消的,因而先要从高桩开始,让腿部的膝盖,脚踝,脚掌等地方,先让他习惯上受小力。
你见过乡村妇女挑过水么,前面一个桶,后面一个桶,水几乎是满的,非常重,但是她能挑,而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲,你让他的肩膀如此受力,他的肩膀在如此重压之下,虚弱之人,能把肩膀部位的骨骼给压伤,若是常人,能酸疼好些天才能恢复。
而一个常人如何才能做到能挑水呢,你第一天只挑桶,不放水,先让肩膀习惯挑水受力的模式,隔几天再放一瓢水,不断的慢慢增重,不断的如此练习,你的肩膀就能轻松挑很重的水。
站马步桩也是这个道理的,不断的增重,在增重的过程中,你的体能一定是在增长的,功力一定是每日小幅增长的。
这种小小的功力积累起来,能量巨大。
第二招:慢就是快,功力在于小积累!
多数人做事是急躁的,急功近利的,练习马步桩要慢慢来,虽不能做到完全的平心静气,也要做到6分。
如果你本身就是急躁的,如何做到平心静气呢?
那就是借助马步桩来修习,练习2-3个月,你的心会变得比以往宁静,脾气温和。
有不少朋友在练习一段时间以后,感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢?
第一:久练之人,经常处于安静之中,人会越来越有耐心,身体常处于安静的气场之中,自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血脉的通达,身体内部许多不好的物质不断外排,体内会比以往干净而通透,身体轻松而爽朗,一个人身体体质得到很大提升以后,人会觉得愉悦,待人接物会更加温和。
马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。
有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上,要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累,认真对待每一次练习,循序渐进,虽慢,但是时间过去了,积累了,便是非常快的。
第三招:练出自身的小变化,带来小信心!
有朋友练习半月就能够感觉体力增长,有人练习爬山不累,骑行几十公里不累,爬楼气不喘,这种体能的变化,最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神,你会非常看的起自己!
因为我最崇尚的就是,只要身体有丁点变化,你便会增长信心,继续修炼下去,你的功力定会与日剧增,带来更大的变化,信心就会更加巨大。
时间使得一部分人衰弱,使得一份人强大,没人能逃脱时间对于一个人的改变,关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想,你日常的行为之中,做了哪些对身体有害或者有利的行为?他们会在以后时间的积累上能出现什么变化?
身心健康与否,皆有心造!
四平马步不能练习,因为它已经超越了身体的极限,久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢?
第一招:常人站马步桩要从高桩开始,让腿部从受小力开始!
为何要从高桩开始呢?
对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲,在马步桩特殊的受力上,膝盖,小腿,脚踝,脚掌,突然的受力过大,这些部位是吃不消的,因而先要从高桩开始,让腿部的膝盖,脚踝,脚掌等地方,先让他习惯上受小力。
你见过乡村妇女挑过水么,前面一个桶,后面一个桶,水几乎是满的,非常重,但是她能挑,而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲,你让他的肩膀如此受力,他的肩膀在如此重压之下,虚弱之人,能把肩膀部位的骨骼给压伤,若是常人,能酸疼好些天才能恢复。
而一个常人如何才能做到能挑水呢,你第一天只挑桶,不放水,先让肩膀习惯挑水受力的模式,隔几天再放一瓢水,不断的慢慢增重,不断的如此练习,你的肩膀就能轻松挑很重的水。
站马步桩也是这个道理的,不断的增重,在增重的过程中,你的体能一定是在增长的,功力一定是每日小幅增长的。
这种小小的功力积累起来,能量巨大。
第二招:慢就是快,功力在于小积累!
多数人做事是急躁的,急功近利的,练习马步桩要慢慢来,虽不能做到完全的平心静气,也要做到6分。
如果你本身就是急躁的,如何做到平心静气呢?
那就是借助马步桩来修习,练习2-3个月,你的心会变得比以往宁静,脾气温和。
有不少朋友在练习一段时间以后,感觉自身很少发脾气。
为何会如此呢?
第一:久练之人,经常处于安静之中,人会越来越有耐心,身体常处于安静的气场之中,自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血脉的通达,身体内部许多不好的物质不断外排,体内会比以往干净而通透,身体轻松而爽朗,一个人身体体质得到很大提升以后,人会觉得愉悦,待人接物会更加温和。
马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。
有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上,要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累,认真对待每一次练习,循序渐进,虽慢,但是时间过去了,积累了,便是非常快的。
第三招:练出自身的小变化,带来小信心!
有朋友练习半月就能够感觉体力增长,有人练习爬山不累,骑行几十公里不累,爬楼气不喘,这种体能的变化,最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神,你会非常看的起自己!
因为我最崇尚的就是,只要身体有丁点变化,你便会增长信心,继续修炼下去,你的功力定会与日剧增,带来更大的变化,信心就会更加巨大。
时间使得一部分人衰弱,使得一份人强大,没人能逃脱时间对于一个人的改变,关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想,你日常的行为之中,做了哪些对身体有害或者有利的行为?他们会在以后时间的积累上能出现什么变化?
身心健康与否,皆有心造!