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本人172体重89斤,很瘦的那种。前不久开始增重,想长点肉。
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曼珠已寻沙华
健身屌丝
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本人172体重89斤,很瘦的那种。前不久开始增重,想长点肉。1.19开始训练,一星期四次(keep智能训练计划),慢慢加餐一天五顿半的样子(4或5个鸡蛋,正餐也比以前多吃半碗米饭,水果蔬菜也都在吃)。然后到2.29体重达到了94多一点。然后2.29至今3.25差不多25天了,体重也没增长。咋回事啊?求大佬们支支招。
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1楼
2020-03-15 22:41
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每日爱多点
雄姿雅健
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女孩纸的体重
IP属地:广西
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2楼
2020-03-15 22:44
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辰羽
健道独尊
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智能训练是哪些?建议做些力量训练
IP属地:福建
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4楼
2020-03-15 23:24
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我的带老们嘞
健身达人
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楼主你好增肌 训练强度 训练方法 姿势正确 肌肉控制 最重要的是饮食,按体重比例高蛋白 高碳水来吃,吃什么也很重要。可以给楼主规划一下。免费的哈
IP属地:四川
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5楼
2020-03-15 23:29
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曼珠已寻沙华
健身屌丝
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会不会是身体太累了。休息一个星期在练试试?
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6楼
2020-03-16 08:28
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uggel2lt
旷世健将
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吃得还不够,炸鸡腿大米饭面条使劲造。
IP属地:英国
7楼
2020-03-16 08:33
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贴吧用户_7APU5QP
健身达人
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估计到新手瓶颈期了,可以考虐下加大重量,或者买点补剂试试
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8楼
2020-04-03 19:12
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坚持的改变
功成名健
16
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系统的无氧运动每天锻炼不同的肌群,每个肌群锻炼后要让它休息72个小时,无氧运动每天训练一小时左右,胸背腿大肌群四到五个动作每个动作五组每组八到十二个!睡眠保证八小时不要熬夜!保证蛋白质碳水化合物热量的摄入!饿了就吃!
9楼
2020-04-03 20:55
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2025-11-13 16:08:36
广告
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GWDD
健持不懈
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十 3
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10楼
2020-04-06 19:35
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飞鸟与鱼丶
一健倾城
9
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你就多吃碳水化合物,实在吃不了就吃增肌粉
12楼
2020-05-28 11:02
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