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这里的肌肉怎么练的啊 求告知

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这里的肌肉怎么练的啊 求告知


IP属地:黑龙江来自iPhone客户端1楼2020-01-19 13:41回复
    各种转体的练腹动作。整体肌肉量够大,只做卷腹举腿,不加转体都可以有。


    IP属地:福建来自iPhone客户端2楼2020-01-19 13:53
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      2025-12-04 22:39:34
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      腹内外斜肌,各种转体动作,侧曲动作可以锻炼到。前提是体脂够低才能看到。腹外斜肌过度发达加上那个部位脂肪最容易堆积,会显得腰很粗影响倒三角视觉效果。


      IP属地:河北来自Android客户端3楼2020-01-19 15:24
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        4楼2020-01-19 15:57
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          求原图哥哥


          来自iPhone客户端5楼2020-01-19 18:49
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            我知道,坐着两脚弯曲离地,手拿哑铃左右做转体,不用谢


            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2020-01-19 22:39
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              来自iPhone客户端7楼2020-01-20 05:50
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                各种下腹。各种抬腿训练


                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2020-01-20 06:36
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                  2025-12-04 22:33:34
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                  床上


                  来自Android客户端9楼2020-01-20 08:45
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                    来自Android客户端10楼2020-01-20 10:50
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                      俄式转体


                      IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2020-01-20 11:18
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                        加油


                        IP属地:河南来自iPhone客户端12楼2020-01-20 14:42
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                          体侧屈都可以


                          来自iPhone客户端13楼2020-01-21 04:38
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                            俄罗斯转体


                            来自Android客户端14楼2020-01-21 18:12
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                              2025-12-04 22:27:34
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                              单侧哑铃提拉,但是对脊柱不好


                              来自iPhone客户端15楼2020-01-22 14:01
                              收起回复