这里的肌肉怎么练的啊求告知【健身吧】

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这里的肌肉怎么练的啊求告知

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这里的肌肉怎么练的啊求告知

送TA礼物

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端1楼2020-01-19 13:41回复

各种转体的练腹动作。整体肌肉量够大，只做卷腹举腿，不加转体都可以有。

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2020-01-19 13:53

不感兴趣

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腹内外斜肌，各种转体动作，侧曲动作可以锻炼到。前提是体脂够低才能看到。腹外斜肌过度发达加上那个部位脂肪最容易堆积，会显得腰很粗影响倒三角视觉效果。

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2020-01-19 15:24

4楼2020-01-19 15:57

求原图哥哥

来自iPhone客户端5楼2020-01-19 18:49

我知道，坐着两脚弯曲离地，手拿哑铃左右做转体，不用谢

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2020-01-19 22:39

关注我的主页
以后陆续有更多更专业的干活
你的海外健身教练

来自iPhone客户端7楼2020-01-20 05:50

各种下腹。各种抬腿训练

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2020-01-20 06:36

不感兴趣

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床上

来自Android客户端9楼2020-01-20 08:45

来自Android客户端10楼2020-01-20 10:50

俄式转体

IP属地:天津

来自iPhone客户端11楼2020-01-20 11:18

加油

IP属地:河南

来自iPhone客户端12楼2020-01-20 14:42

体侧屈都可以

来自iPhone客户端13楼2020-01-21 04:38

俄罗斯转体

来自Android客户端14楼2020-01-21 18:12

不感兴趣

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单侧哑铃提拉，但是对脊柱不好

来自iPhone客户端15楼2020-01-22 14:01

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