坚持了4/5个月了，蛙泳，后来每次也练个几分钟打腿，一般隔一两天游一小时没时间也停几天。最近一两次小区泳池太冷，去了酒店的。可能水深点游得更舒服，乐极生悲，感觉腰疼。上次一下水就感觉到了，以为没活动开，休息了几天，今天又是…

一般蛙泳在同手同脚的阶段，换气时身体会呈反弓状态，在此状态下易出现腰疼现象。

谢谢回复，我自己感觉是手快完全伸直时蹬腿，也想再蹬迟一点…
我游了几个月，从一开始100，200，500，到现在一千多，就这两天开始疼的。今天在泳池也请教了个教练：他认为不应该是动作问题，就让我放松游，说让我腿蹬宽一点而且大腿发力为主…

平时做腰部的拉伸吗？还有腰背的力量训练呢？

腰疼，我觉得是你的姿势并不标准，出错力导致实用腰力。不如拍个视频上来看看

去拍腰的核磁共振看看

排除器质性问题，应该是长成绩的前兆，说明腰负荷，超过以前的强度和幅度。关于放松一说，初中级选手，远不能达到，四肢发大力，核心还能收放自如程度，养成这习惯，为舒服，而动作变形，咋练得出来。一般成人都有腰肌劳损，用进废退，把以前的黏连轻微撕裂，重组，适应新的强度，也是运动康复必要途径。靠养，不练，造成功能性缺陷，得不偿失。

看看医生