青菜类只要是你能吃，不过敏，不觉得恶心有异味的，都可以吃，尽量水煮吃，效果最好，沾酱油（少量），平时也可以吃炒菜，少油少盐，盐多了锁水不利于减肥

淀粉类除了米面外，土豆（马铃薯），地瓜（红薯紫薯），玉米，莲藕，粉条（无论粗细和原材料是啥），山药，芋头，等等吧，都是主食类，少吃，有说吃粗粮不长肉的，那得看量，你一顿吃七八个土豆，五六个地瓜，想不长也难

便秘吃木耳，芹菜，胡萝卜，觉得蔬菜不好吃，就吃火龙果，通便效果最佳

大概就想到这，后面在想起来啥，我再补充

碎觉，做梦吃大餐解馋去~

2019最后一句，最后一句，明年，必须瘦30斤，最少30斤，不反弹的那种，

早餐今天吃的很丰盛，元旦节快乐，主要是这个餐厅百分之九十都是过油或者干脆油炸的

凉拌菜都是泡在油里面的

所以我吃的很开心，对不起

又要到中午啦

今天淘宝买的衣服裤子到了，然后衣服瘦了，三个x还瘦，不过比昨天那个好多了，裤子还行，就是穿着的时候肚子太大，不好看，哎，减肥，中午不吃了，没脸吃

晚上饿的不行了，喝个鸡蛋汤

之前吃剩的辣白菜做鸡蛋汤

还有一棵白菜心

早餐，地瓜没熟，没吃，一堆凉菜，就那个蘑菇块和辣椒是热菜，土豆丝也生的，辣椒下面是海带丝，太咸，没吃，素鸡条太老了，芹菜吃了，素鸡条没吃