分享一下跑步减肥的经历
90后，身高175，今年年初的时候体重达到了人生的巅峰，最重的时候体重达到了107KG。身体也不堪重负，过马路走上个天桥都喘。后来决定减肥，刚好住的地方附近有一个开放的体育场，在今年三月初的时候就决定开始夜跑。在决定跑步时体重是103kg，因为体重太大，不说伤膝盖的问题，而是根本就跑不动。所以每天晚上只能跑个几百米，其他的时间都是走。第一个五公里是在3月12号时，当时是跑一圈走一圈的方式完成了五公里。总用时55分37秒，平均配速9分多了，比很多人的养生跑还要慢的多。
很庆幸自己坚持了下来，今年到现在跑了145次，总里程也916.6km了。
目前五公里用时最好能跑进27分20秒以内了。五公里跑下来最差也在28分以内了。相比以前的55分多提升了快一倍了。
偶尔跑一次10公里，很轻松的跑下来速度也能控制在60分钟左右了。
坚持跑步这么久，不单速度有提升，整个人身各方面的身体素质也有了很明显的提升，上楼梯也不喘了。身体抵抗能力也好了很多，今年一年没有感冒过，而且往年几乎年年光顾的额窦炎今年也没有了。
体重也从3月份的平均103.4kg降到了现在的月平均86.9kg最近一次的体重是86.1Kg。
三月初刚开始跑步时什么都不知道，绝对小白中的小白，买个记录心率的华为手表就开始了跑步之路，其他的装备就一个耳机，一个手机用来听歌。跑鞋也是网上2百来块随便买的一双贵人鸟的跑鞋，根本也不懂什么缓震、回弹、支撑等是什么意思。只知道鞋子只要穿着舒服就行。至于其他的压缩衣速干衣之类的根本想都没想过还有就是一个称体重的电子秤。每天看着体重下降一点就有动力继续跑了
在跑步吧潜水了一年，基本没有发过帖子。
看了贴吧有很多想要通过跑步减肥的，大部分最后都放弃了，还有一部分还没开始跑就考虑各种各样的装备，还有各种各样的万一，在吧里求教各种跑步方法。
人跟人情况不一样，正确的跑步方法没有人能够交给你，所有人的跑步方法都是在跑的过程中不断总结出来的。人要是想的多了，做的就少了。不要想太多，迈开腿跑就行了。
还有20多天2019就结束了，今年应该能很轻松的跑够1000KM，这应该是2020给自己最好的新年礼物了。
（图片依次是：第一次跑五公里，现在跑五公里、跑10公里的配速详情。总跑量和体重变化。）