准备发表格

@所有人 姐妹们，11月25日体重表已发出来了，快快过来围观特表扬薇薇@和蔼的wei90 ，是我的目标，使我们学习的榜样

继续喝赤小豆薏仁茶

准备下班了，午餐走起，已经点外卖了，一瓶牛油果牛奶

其实每个人白天都是可以好好的控制自己的饮食，一到晚上就很难控制了。
其中的原因是，白天要忙的事情比较多，外面的花花世界，迷花了我们的眼，顺便把我们的嘴馋、肚子的空虚隐藏起来；
一旦黑夜的来临，人放松下来，嘴巴就行塞点东西，肚子就行满当当，吃饱了才有那种满足感，才会有安全感。

出现这种情况都属于正常，不要因为自己控制不住自己就对自己产生怀疑，就想放弃。每个开始减肥是都会多多少少出现这样子的情况。

我们就是要找到适合自己的方法，对抗自己的贪吃。
1、首先，我们要保证3餐饮食，就算打算过早过午的，都不要选择不吃，不吃带来的后果相信大家都知道了，可以使用水煮青菜、小量水果来代餐；（要不然你饿昏后心情低落就会暴饮暴食）
2、再找一个兴趣爱好，可以排解漫漫长夜；如：看电影、追剧、看漫画、听音乐等等可以让你愉悦的事情。
3、远离让你多吃、约你夜宵、对你减肥道路上有阻碍的“敌人”
4、多与除了吃外兴趣相近的朋友一起，多一起探讨学艺文化

午餐:一瓶牛油果牛奶，好好喝

吃完走走，拉拉身，踢踢脚，甩甩手

等下12点半午休

昏昏沉沉开始了下午的班喝多几口水，振作起来，好好工作

喝茶喝的嘴巴淡淡的一点想吃的欲望也没有

开始有点饿了，但是还不是很想吃东西，今天晚上回去吃些水果、青菜和酸奶吧

我经常想买一些麦片、什么糊糊来吃，但是买完后就不想吃了，这是不是就是只馋买，不馋吃

还有半小时就下班了，坚持住，今晚才是决胜负的时间了