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初来贵吧，我今年26岁，练长跑也2年了，这是我昨天跑下来的数

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初来贵吧，我今年26岁，练长跑也2年了，这是我昨天跑下来的数据，各位吧友有什么建议吗
IP属地:广东来自Android客户端1楼2019-11-17 01:59回复
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2019-11-17 02:01
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      IP属地:广东来自Android客户端3楼2019-11-17 02:02
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        还有我近段时问跑步记录
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2019-11-17 07:22
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          应该先慢后快循序渐进啊
          IP属地:河北来自iPhone客户端6楼2019-11-17 15:46
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            建议你报名半程马拉松，这水平已经可以获得中游偏下的成绩。
            IP属地:广东7楼2019-11-17 17:32
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              稳住配速，不要一开始就冲，影响蛮大的，可以配速5.10内跑半马了。
              IP属地:湖北来自Android客户端8楼2019-11-18 04:30
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                根据你的描述，你半马的舒适配速大概会在520到530之间，快的话后程很大可能掉速，不要把最后五公里想的太简单，第一次很大可能崩的。
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2019-11-18 08:04
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                  和我一起准备半马把
                  IP属地:安徽来自Android客户端10楼2019-11-18 08:43
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                    半马随便跑跑，后程没啥掉速
                    IP属地:四川11楼2019-11-18 09:07
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                      这个运动量不小，是否合适自己把握
                      IP属地:北京12楼2019-11-18 13:28
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                        要带手环才能测心率吗
                        来自Android客户端13楼2019-11-18 13:31
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                          配速尽量稳点，最好跑成倒三角那种
                          IP属地:四川来自Android客户端14楼2019-11-18 13:37
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                            优秀！
                            IP属地:上海15楼2019-11-18 13:42
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                              心率有点点高吧！
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2019-11-18 16:05
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