·····大哥~~~你这是个月~~~是健身去了吗

楼主用的反架，是天生左利么？感觉后手直拳力量没打透。另外勾拳的预摆幅度大了一点。步伐还是不错的，受过训练的。

看你目的啦，如果单纯为了运动运动，出出汗，那自然是可以随便打。
如果你是想真心学好拳击这项运动，那是要付出很大努力，毕竟ESPN排名里拳击是最困难的体育运动。
我过来人有点点体会分享，供大家讨论
1.健身房的教练资历很成问题，你想学好拳击，但他们可能没有能力教得好
2.前期可以先上bilibili看下拳击的基础教学视频，很多都是国外教练，实力都很不错
3.从网上视频先了解拳击的基础知识，例如：1.两个腿怎么站 2.手怎么放 3.如何移动 4.如何打直拳
4.一定一定要把基础的东西掌握了才行，只要你能打好刺拳（jab）和后手拳（punch），那么你基本上全国票友圈里能一招鲜了
5.世界顶级运动员的比赛视频、训练视频、空击视频可以看，但是前期没必要模仿，因为学不来，看的目的是知道最顶级的拳击是怎么回事，要体会那个感觉。（例如：戈洛夫金，可以看他的刺拳；阿瓦雷兹，可以看他的左手勾拳和反击（hook）；帕奎奥我个人觉得太难学习了，普通人没法学；库托和米奇·加西亚的风格很适合新手，因为他们就是一板一眼的出拳、防守，很正统也很传统；梅威瑟的风格就算了，那是天才，普通人学不来）
6.关于体能训练，前期没必要专门做专项训练，没到那时候，等你入门了，你大概也知道该怎么练体能了。如果一定要选一个练，我一定推荐你：跳绳
7.记住，步伐和拳头一样重要。很多人都忽视了步伐的训练，那是大错特错了。你心里一定要有个概念，那就是步伐步伐步伐步伐很重要！！！

感觉吧友们的建议都非常有道理！楼主本身也很积极向上，坚持下去，都是对身体有益的！

出後手的時候腰都沒有轉出去阿

我想说的是我以前自己练的时候都比你打的标准

要是在拳馆练，不会这样

脚步应该没对，前小腿与地面角度不要大于90度

发力起始错了，出拳时靠的是腰和髋带动肩膀。拳是靠身体的旋转打出去的。你身体的核心要锻炼了。建议站姿腹肌轮。

打拳打得久了，真的不靠手臂的力量。完全是顺着身体的发力把拳头甩出去。试试找找手臂不用力那种感觉。

空击的时候，后手直拳如果发力正确，重心根本就控制不住，身体直接飞出去了。大概就是这种感觉。

不管对面多高多重，下巴中了我这一拳，我保证他躺下！

你要让下半身带动你上半身然后扭成一股劲把拳打出去，说简单点就是蹬腿转胯扭腰出拳

僵硬了，动力链没有打出来。
暂时不要健身练肌肉了，足够了，练习协调性和发力技术吧