好好休息。。

40岁还减肥做什么

能跑还是继续，步幅小点、全脚掌着地，减少小腿负荷

我觉得还是先分清楚是不是肌肉酸痛吧，如果是那就继续慢跑吧，慢点跑就是了，可以加快恢复。如果不是肌肉酸痛，就要考虑休息，我觉得不是肌肉酸痛的几率大点。

酸痛很正常的 不是疼痛就行了
多按摩多拉伸 多放松肌肉 很快就能恢复 平时可以练些力量训练

跑一休一，跑完进行拉伸，咕咚里面有拉伸视频，4分钟，8分钟的都有。速度慢一点，这个年龄，就不要拼速度了。我也是从40多岁开始跑步的，跑了4年半了，今年46岁。没问题的，我上学时，体育都不及格，包括跑步，现在已经跑了6-7个全程马拉松了（最快3小时50分钟完赛）。刚开始的时候，不要想一口吃个胖子，慢慢来，3公里跑一段时间，5公里跑一段时间，8公里跑一段时间，10公里跑一段时间，这一段时间，可长可短，根据自己情况。一定要跑休结合，跑前不热身，跑后一定要拉伸。等身体跑开了（1公里以上），可适当加速。酸痛是正常的，坚持就行了，但也要休息（跑一天休息一天比较合适）。

跑太多了，注意适当休息。