饮食控制------------
早饭：正常吃，不要吃太多就是
午饭：半块豆腐写小片，用少量油下锅煎，为了去豆腐腥增香，然后放入切好的芹菜加水煮熟，放入生抽调味即可
可以吃点牛肉或肌肉，两个兵乓球大小的量
晚饭：不吃，可以吃点水果、生吃的黄瓜、西红柿
锻炼----------
最好下午和傍晚各一次，一次快步走40---45分钟，速度每小时6km
我们往往只看肚皮上的肉，似乎没那么多肉，实际坚持几个月，降的体重远不止肚皮那些肉，还有很多是内脏里的脂肪，5个月降重5--10kg，并不是不可能
这个重点是：饮食上简单，早餐正常、豆腐青菜、少量肉营养上够，又不大油；锻炼上强度不大，就是快走两次，一次也就5公里左右
早饭：正常吃，不要吃太多就是
午饭：半块豆腐写小片，用少量油下锅煎，为了去豆腐腥增香，然后放入切好的芹菜加水煮熟，放入生抽调味即可
可以吃点牛肉或肌肉，两个兵乓球大小的量
晚饭：不吃，可以吃点水果、生吃的黄瓜、西红柿
锻炼----------
最好下午和傍晚各一次，一次快步走40---45分钟，速度每小时6km
我们往往只看肚皮上的肉，似乎没那么多肉，实际坚持几个月，降的体重远不止肚皮那些肉，还有很多是内脏里的脂肪，5个月降重5--10kg，并不是不可能
这个重点是：饮食上简单，早餐正常、豆腐青菜、少量肉营养上够，又不大油；锻炼上强度不大，就是快走两次，一次也就5公里左右
