网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,402,497贴子：27,659,075
  • 12回复贴，共1页

请教大神们一个问题，胸背肩腿，每样一天，不休息可以吗？

只看楼主收藏回复

胸加三头，背加二头，肩加整个手臂，腿加腹。这样4天，不休息！我并不是需要一个健身计划，只有一个问题:就是这样练每天都有疲惫感，不休息，带着疲惫感也可以练，这样伤身体吗？可以这样练下去吗？
IP属地:吉林来自手机贴吧1楼2018-12-08 11:20回复
    顶上去
    IP属地:吉林来自手机贴吧2楼2018-12-08 11:25
    回复
      这样训练是可以，不过肩的时候不需要再加二头和三头，我的训练是一周除了腿以外所有部位两次循环，只感觉睡眠要注意恢复就快了还有饮食
      IP属地:贵州来自Android客户端3楼2018-12-08 11:43
      收起回复
        既然有了一点疲惫感那就休息，在疲劳状态下训练效率和受伤几率超乎你想象。
        我们不是职业的没那个身体条件，那就一步一步的练吧。如果真没时间的话，那就拮抗肌放一起练，腿和推，胸和背
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2018-12-08 12:17
        收起回复
          有一个健身群
          来自iPhone客户端5楼2018-12-08 12:53
          回复
            需要的留V
            来自iPhone客户端6楼2018-12-08 12:53
            回复
              初级水平可以
              到了中高级水平，举起的重量大，消耗大了，肌肉就需要休息，一般隔天练。
              IP属地:英国7楼2018-12-08 13:07
              收起回复
                兄弟私信我给你详细说一下训练计划
                IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2018-12-08 14:48
                回复
                  私信回你了
                  IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2018-12-08 21:54
                  回复

                    扫二维码下载贴吧客户端

                    下载贴吧APP
                    看高清直播、视频！
                    • 12回复贴，共1页
                    发表回复
                    发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                    内  容:
                      查看全部
                    发 表
                    保存至快速回贴