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加大了锻炼量之后体重一直在掉怎么破，要怎么增肌增重？

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加大了锻炼量之后体重一直在掉怎么破，要怎么增肌增重？
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2018-09-30 10:32回复
    吃点不够呗，还能有啥原因
    4楼2018-09-30 11:31
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      要注意饮食
      IP属地:河南来自Android客户端5楼2018-09-30 12:01
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        蛋白质碳水保证充分，训练前半小时摄入适量碳水，训练完后根据你选择的是补剂还是食物选择时间，补充蛋白质碳水，详细的加我好友沟通吧
        来自Android客户端7楼2018-09-30 14:21
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          多补充蛋白质 充分休息 少吃多餐
          IP属地:福建来自Android客户端9楼2018-09-30 15:28
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            饮食没跟上
            来自Android客户端10楼2018-09-30 15:41
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              体重会掉？
              来自iPhone客户端12楼2018-09-30 18:47
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                多吃多练，需要的话给您发饮食计划
                IP属地:山西来自iPhone客户端13楼2018-09-30 20:50
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                  碳水化合物和蛋白等其他摄入都要均衡，其次注意睡眠
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端15楼2018-09-30 23:42
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                    补剂要选择好
                    IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2018-10-01 11:26
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                      碳水蛋白质都不够，健完身别喝酒。另外了解一下支链氨基酸
                      来自iPhone客户端17楼2018-10-01 11:51
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                        少撸
                        IP属地:广东19楼2018-10-15 16:53
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                          运动，有氧运动和无氧运动配合做，我去健身房通常先慢跑跑50分钟，10分钟快步走当热身了。再一个小时快速爆发力运动和无氧运动，练手臂练腹肌这些。运动过后我会冲一杯补剂，我喝的是悍金斯，用于加速肌肉修复饱满，胖了十斤了。饮食上少食多餐，多摄入高蛋白高热量的食物，让自己的代谢水平提升。作息规律尽量不熬夜。
                          来自Android客户端20楼2019-06-13 19:28
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