肉很松，用哑铃在家练习可以让肉变紧吗，需要跑步吗？身上还有很多橘皮纹，然后大腿小腿一晃就在抖的那种，平时一直有跑步或者快走什么的，但肉还是那么松，我爸也是这样估计和遗传也有点关系，给人一种一点都不结实的感觉，皮可以揪起来也不会觉得很痛。。。身高165体重58KG。