（3）文化对自恋的影响
现今自恋的研究结果是以西方文化为背景的，在考虑个体自恋程度时要考虑到具体文化的影响。
如我们的文化非常强调“面子”、“家庭”、“出人头地”。儒家文化的有关要素导致了中国人性格上的过分理想化、权威崇拜、依赖、在意评价爱面子等特性，这些文化因素对于自恋的形成可能会有影响。
分享一句毛姆在《面纱》中说过的话：只有一种办法能赢得众人的心，那就是让人们认为你是应该被爱的。

自恋型人格（三）
如何与自恋者相处：我并不属于你——
不要用自恋者对你的评价，作为自我要求的准绳
（1）自恋的防御机制
自大防御 grandiose defense
想方设法地向别人展示：“我很优秀、我很厉害，什么东西我都要用最好的。”
一般而言，当他人的言语与自恋者夸大的自我认知相冲突或者自恋者的自大被他人揭穿时，这种防御就会出现。
贬低 devaluation
自恋者受伤或受挫时，他们会贬低那些冒犯自己的人作为回应，在他们口中，所有批评ta的人，都是坏人。
贬低通过让自恋者体验到一种优于冒犯者的感受来修复其受伤的自我。
自给自足型防御 the self-sufficiency defense
自恋者会在情感上与他人的隔离，通过感情隔离，自恋者的自大可以继续保持不被挑战的状态。
躁狂型防御 the manic defense
自恋者会尝试让自己忙于各种事情中，以此来避免体验到无价值感。
但我们应该明白，不论你做什么选择，到最后都会表达出你内心的一切。

（2）如何与自恋者相处
不要用自恋者对你的评价，作为自我要求的准绳。
当你感到很痛苦时，要明确地给予自恋者你的反馈，表达自己的边界。
分享一句马良在《坦白书》中说过的一句话：我所有的自负都来自我的自卑，所有的英雄气概都来自于我内心的软弱，所有的振振有词都因为心中满是怀疑。
我假装无情，其实是痛恨自己的深情。我认为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。

自虐型人格（一）
每一次被爱的感觉，都和痛苦有关——
受尽折磨，我才值得被爱
（1）什么是自虐人格
甘愿受苦，爱抱怨，喜欢自我伤害和自我贬低的人格特质。
（2）自我挫败的行为模式
不习惯于“享受”和感到“愉悦”，会躲着好事走，自虐者更愿意呆在让他们感觉到痛苦的环境和人际关系中，甚至会有意无意地阻止别人来帮助自己。

（3）自虐人格的诊断标准
在多种选择面前，专门挑选那种会令自己失望的人、或者（注定失败的）事情，哪怕更好的选择就放在眼前。
努力使得别人的帮助都变成徒劳。
好事发生的时候（比如说有成就），ta的反应是觉得沮丧、愧疚或者搞出点什么行为来，让自己感到痛苦。
有意激怒他人，或者有意使别人拒绝自己，而后自己感到受伤、挫败、或者被羞辱。
拒绝享乐。
把自己人生重要的事情搞砸，尽管自己是有能力做好的。
别人没对ta有要求，ta不请自来地为了他人过度自我牺牲。
对于对自己好的人，毫无兴趣或者干脆拒绝别人。
以上这些行为不是在身体、性、或者心理上被施暴时候做出的反应；不是在抑郁状态下的非正常反应。

（4）自虐的分类：道德自虐&关系自虐
道德自虐：潜意识期盼以自己所受的痛苦去折磨别人。
道德自虐者认为：只有我足够隐忍，吃尽了苦头，我自己才是个“值得被爱的好人”。
关系自虐：不计代价地维持情感或是人际关系，并通过和人的关系来界定自我。
关系自虐者认为：我可以改变，可以牺牲，让我做什么都可以，但求你不要离开我，求你继续喜欢我。只有你不离开我，我才觉得自己是存在的。
就像《悲伤与理智》中所说的:自虐就像是尝试去拥抱苦闷和痛苦，或是被苦闷和痛苦所拥抱。毫无疑问，你在拥抱时会感到胸闷，你要永远记住，这个世界上的任何一次拥抱都将以松手告终。

自虐型人格（二）
所有美好的事物，我都不配拥有——
以自虐来修复心伤
（1）自虐者的核心感受
低自尊、罪恶感、容易激惹和愤怒、对自己和他人怀有怨恨、认定自己注定会被抛弃，以自己承受苦难为荣。
（2）自虐人格的成因
研究者普遍认为自虐人格的形成与童年创伤有关。人们发展出这种受虐的模式，是为了修复早在自恋形成期所遭遇的创伤性记忆。

（3）可能导致自虐人格的童年创伤
养育者都比较挑剔或常常使他们感到内疚
儿童常感到要为父母负责（角色反转）
曾遭遇过未经处理的丧失
都具有创伤或虐待性的事件
有抑郁的家族史
并不是所有童年受苦的人，长大后都会形成自虐型人格

（4）自虐人格形成的性别差异
儿童期遭受虐待的女孩更容易发展出自虐行为；而受虐的男孩则更倾向于对攻击者产生认同，变成施暴者。
（5）自虐者的防御机制：强迫性重复
很多自虐者在童年吃的苦，长大后甚至会故意寻找甚至创造机会去吃一样的苦，这就是所谓的“强迫性重复”。自虐者的每一次强迫性重复，都是希望能够试着去修复和改变它。
太宰治在《人间失格》中写道：日日重复同样的事，遵循着与昨日相同的惯例，若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。
而这可能也是自虐者的心声吧。

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自虐型人格（三）
爱中有痛苦，但爱不痛苦——
你是值得被无条件地爱着的
（1）自虐者是如何保护自己的？
强迫性重复
主动求虐
否认
自虐不一定是不健康的
（2）自虐者不愿意被帮助的原因
“我害怕如果我不痛苦了，不再因为你而受折磨，我就失去了被你爱的理由。”

（3）如何与自虐者相处
不要试图去拯救他们，他们真正需要的是：
1）一个会照顾自己的榜样
向他们传递这样的信息：我是个值得被尊重的人，你也一样。我不会因为你虐待自己，而给你更多的关照。
2）鼓励他们为自己承担责任
帮他们意识到，他们所受的苦，不总是环境和他人的错误，他们持续不断展现的“无助感”，也不是获得被爱的唯一方式。
3）接纳他们的“自私”
表现出你愿意和那个会照顾自己，不被他人情绪左右，懂得照顾自己需求的ta相处。让他们知道，他们不会因为自己能照顾自己而被抛弃，也不会因为伤害自己而得到更多关注。
4）承认他们感受到的痛苦，但并不为他们的处境感到焦虑
表达你情感上的理解和支持，但除非他们开始对自己的状况有所行动，你并不会像一个万能的拯救者一样，替他们去解决问题。他们需要学会为自己的行为负责。

（4）如果自己是一个自虐者，该怎么办
你要练习一件事：知道自己所拥有的感受、想法、行为，不管是对的还是错的、应该的还是不应该的，都是重要的，都是自己值得去珍惜的。
努力学习如何照顾好自己、学会对自己的行为负责，告知自己，快乐不一定是和痛苦相连的。必要的时候一定要寻求专业的心理辅导。

自尊篇——自尊水平的建立，低自尊者的英雄之路
（1）区分自我概念和自尊
自我概念：一个人心目中自己所有特征的总和。
自尊：我们惯常看待自己的方式、我们对自己的想法，以及我们赋予自己的价值。
eg：自我概念：我觉得我是一个内向的、爱运动的、专注的、诚实的人。
自尊：我大多数时候都觉得自己很糟糕，我不喜欢自己这个样子。
（2）高自尊者在失败后为什么很少气馁
高自尊者的人靠一种“个人策略”来减弱消极反馈的影响。他们会更关注自己的优点，而不是关注自己的错误。

（3）什么是整体自尊？人们是如何通过两步确定自己的自尊的？
研究者Crocker提出，整体自尊是我们对于自己的完整评价。
确定自尊会经历两个步骤：
1）先确定对自己来说很重要、或者说可以决定自己自我价值的领域。
2）在自己选择的这几个领域中，对自己作出评价，形成“整体自尊”。
所以，如果一个人把自尊和一些不可控因素想联系时，会更容易陷入焦虑和抑郁中，比如：将自己的自尊感建立在别人是否认可我、别人是否觉得我好看、别人怎么看待我之上。
心理治疗师阿尔伯特爱丽丝曾说：这个世界上有三种必须会阻挡我们成长的脚步：
我必须把事情做好
其他人必须要对我好或喜欢我
我所做的事情都应该是容易的
这三种必须可能会让我陷入不断的焦虑和自我怀疑之中。