旧帖子太长，不会逐楼搬过来的，反正打酱油的，先贴些2017年参加的赛事照片算了。

2017年的纽马，在25英哩位置做义工，看到男女子第一、二名飞也似的跑过。

世界马拉松大满贯，中间就是跑完六场后得到的六星奖牌，全世界只有不足一千人拿到手。当然没有我的份儿，我只是看看拍个照而已。

2018年香港渣马半马赛事，空气麻麻，又湿热，加上脚伤，顺利完赛已很开心。

2018年2月12日
顺便确定报名付费参加纽马(我有保證名额，不用抽籤，下图是已付款的报名赛事)，还报了其他几场中距离赛事，当是全马前的热身。如无意外，今年应该会参加十一场至十二场路跑赛，还有两场长途单车行(不是比赛)。

2018年4月7日，星期六，阴，摄氏6度
【15K热巧克力路跑】

今年第二个赛事，第二次离开纽约市，坐车去费城，同样用竞走方法，参加这个甜到死的15K热巧克力路跑赛，这比赛在全美十多个城市举行，唯独没有纽约。
状态比两个月前好了好多，大会安排得井井有条，赛前说明和场地的指示都很清晰。
大会的赛衣，女的是皇帝紫，比男版的青苔绿好看好多，所以参赛者多是女人。
这次15K比赛容许参加者步行，但要排在最后的出发点，配速也不能太慢。全程有好多配速员，连最慢速15分钟/英哩也有。我现在的配速不及去年，目标是跟着14分钟的配速员，但那位配速员的速度好不稳定，我明明走到13分25秒的速度，她却在我前面100米的位置，後来越过她好几次，最后在7英哩甩掉她。
赛道绕着费城的斯库基尔河旁，终点就是费城艺术博物馆前，电影《洛奇》经典一幕，洛奇一口气奔上石阶顶，站在博物馆前振臂长啸。我当然没洛奇那麽威猛，但也捱到终点。
队友发挥正常，1小时57分顺利完赛。
完赛的纪念牌很重，还连着费城象徵：自由钟锁匙扣，掛在脖子上互相碰撞，叮叮作响。
当然还有不能少的热巧克力，一大杯，还有烘得暖暖的朱古力酱，甜食一大堆，在这寒冷的早上，吃得非常感动。

閒时煮几味。
本周日有10K比赛，明天又要五时起来练习了。

2018年4月9日，星期一，晴，摄氏零度，体感温度零下四度
距离：4英哩(6.44公里)
时间：1:05:28
朋友笑说这是大约在冬季。今年可能没有春天了，植物园的樱花会很困惑，到底开，还是不开呢。
今天五时起来出去练习，多穿点衣服，其实没想像中冷，人很少，绕着街区练了四英哩，当然又是龟速，不是我不想快，是快不来，坚持步姿正确的话，我加不到速，可能是我领悟力问题，仍未悟出手脚协调的道理。
刚才扭得太快，盘骨也有点痛，练习而已，不断提醒自己：我做运动只是为自己健康，不是去跟人拚命。
(上载不到图片)

2018年4月11日，星期三，晴，摄氏3度，体感温度1度

气温升到零度以上了，这个星期会有十度以上，春天终於有点眉目了。
五时多自然醒过来，窗外仍是黑麻麻的，换过衣服就出去。街上一个人也没有，走了一圈才见到有人蹓狗。狗奴比我更勤力，我也不是每日天未亮就爬出街的。
右腿感觉还是不太行，有点失控，要很集中精神，才可以每一步都脚跟先落地，我感觉右脚好像在屁股下划了一个弧线，低头看，脚明明是向前摆动，不知道是不是神经影响下的错觉，因为太集中精神注意右脚，整个人好像偏向右边，也不知道是不是错觉，要等周日见到副教练问他一下。
不过，今天有进步，速度比上周快，有氧训练效果一样是5，但平均心跳低了，区域3.8，没有过4了。

2018年4月14日，星期六︳晴，摄氏23度

纽约天气有如坐云霄飞车，前几天仍只有几度，今天居然爬升到摄氏23度，一时大意，早上出发去团练时忘了带水。
今天练了11英哩(17.66公里)，配速普通，谢谢两位飞人速度的队友肯陪我重头练起，大家沿路有说有笑。不过天气实在太热，要不断停下来找缓跑径两旁的喝水喷泉，很多练跑的人也跟我一样，有些喷泉前有太多人在排队，只好捱到下一个喷泉才能喝，喝完还要加速追回队友，更辛苦。
练完後，队友说今天速度这麽慢，但却比上星期的15K热朱古力赛累，可能是有点脱水的缘故，我点头称是，因为走到7英哩时，我左腿突然想抽筋，肌肉弹了一下，幸好很快就回复正常。
离开公园时，在超市买了两瓶果汁，一倾而尽，真的渴死人了。

2018年4月17日，星期二，阴，摄氏6度，体感温度2度

2018年4月18日，星期三，波马后两天

一场马拉松，永远有写不完的动人故事，何况是殿堂级的波士顿马拉松。
Boston Globe在比赛後登载的一张赛事照片，相信日後会成为其中一张经典马拉松历史照片。
一名披着黑色垃圾袋的跑手，独自在无止境的跑道上，顶着风雨前进，只是一个背影，有力地说出了马拉松是什么，无论前面是阳光大道，还是通往地狱的闇黑之路，一旦起步，你就要独自完成它。
这个背影是谁？就是今年波马的最後完赛跑手，年届八十五岁的Katherine Beiers，参加了波马十四次，今次用了差不多八小时，在横风暴雨中，终於到达终点。

2018年4月21日，星期六，晴，摄氏4度，体感0度
团练时间，练完後没有停下来跟大家一起做松筋动作，继续绕着公园走，走了8英哩(11.87公里)。