悦跑圈里的10公里训练计划，总共38天，训练量82KM，其中有两次10KM的是必须完成，请教下这个训练计划适合跑步多久的人去做呢？ 我去年跑过两个月步，跑一休一，一次3-5公里，后来右脚底痛停跑了，现在天气好起来准备恢复跑步，按悦跑圈里的10公里训练计划去练合适 吗？我看了计划里平时的量还好2-5公里，就是最后的两次10KM不知道会不会上不去