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阴瑜伽,今天好象以开髋为主,坐角式没问题,束角就下不去了😔
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肩颈理疗,以开肩为主,船式抖啊😊
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哈他瑜伽,好累!
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开肩开胯,课前说好的‘天热不会让你们太紧’,怎么我就看见自己汗顺着头发直落垫子?果老师你确定没骗我们?开胯开胯!!!
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中级哈他,山式、后弯、前屈、折叠、延展、后跳、斜板、府卧、眼镜蛇、下犬、前跳重复了几遍,跟着老师口令静静地做竟然不觉得枯燥,很享受的
。几个拉伸后的90、60、30、15度的抬腿累死我了,还让顺时逆时针各10圈,还好我完成了。
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腰腹减脂,最后那个抬腿放下、抬腿放下后的卷腹,腹部感觉😁,这是要出八块的节奏
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肩颈理疗,这肩感觉还没开,上举好累。严重怀疑自己是不是肩就没法开!
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减脂瘦身,今天每个体式持续时间长了点,感到很累,看似温柔说话温柔的常老师吓到我了。
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体型纠正,起跑式后腿渐渐地找到感觉了,轮式手无法用力!
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开肩开胯,跟着老师口令做了连贯体式,今天最大的收获是坐角式,坐角式经常右膝盖会不舒服,总以为是自己膝盖问题,今天老师在帮我延展背部时将我大腿做了外旋,然后背更平了,腿不难受了。
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中级哈他,新老师有了新的体式变形,感觉练瑜伽能带走所有身体的不舒适。
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正位哈他,喜欢这课是因为体式时更讲究正位,这对我来说很重要。周末人又少今天就5个人,老师对每位照顾的很周到。战士二身体仍有前倾,感觉前侧的腿外旋不够,尾椎骨内旋不到位,脊柱不正,总之问题多多。
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经络瑜伽,拉伸为主,遇到平衡就
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肩颈理疗,果老师的课很是特别,喜欢!课结束时果老师提出帮我做倒立,我那肩背肘没一处有力,
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肩颈理疗,又是果老师的课,今晚4个人,用了器械,又靠墙做了平时没法做的练习,肩、背太没力量了!!!
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