11月29日。晴天。好天气。五点半醒。五点四十分起床。煮好粥，洗漱完毕出门跑步。也是本周第二次跑步，顺时针跑。这个月跑步次数并不多，是因为天气变冷，还是我变懒了呢。。。。李宁跑鞋仅跑了五次，鞋底就有明显磨损痕迹，不知道是太便宜了，还是。。。。。

11月30日。阴转晴。六点醒，六点十分起。煮粥，洗漱完毕。穿上跑鞋继续顺时针跑步。本月跑步14次。勉强及格。

12月1日。阴天。小雨。睡太晚七点起。睡眠7.5小时。享受keep瑜伽晨间唤醒~ 午餐前俯卧撑60个。 18年最后一个月的第一天，距离春节还有65天。时间过得好快，努力工作，好好锻炼身体。 晨间唤醒已经125次了。。。早已熟练体式和节奏，感觉对于拉伸身体还挺不错。

好酷

12月2日。周末。多云有太阳。六点四十起床。身体比较疲乏，打算好好在家休息，拖地刷厕所厨房。晚上和媳妇去公园快走三圈。
1.什么叫幸福？
白天有说有笑，晚上睡个好觉。
2.什么叫智慧？
安排的事情能做好，没有安排的事情能想到。
3.什么叫情商？
说话让人喜欢，做事让人感动，做人让人想念。
4.什么叫正能量？
给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐。

12月3日。周一。晴天。天气不错。跑步。跑的比较慢，但是跑的很轻松，遇到附近的一位老医生，大家探讨跑步提升体质的问题。 顺便去了趟医院，有点感冒，喉咙不舒服。

12月4日。周二。晴天。六点半起床。感冒中。。喉咙痛，鼻涕，只能跑休。 享受keep瑜伽。。。跑步核心训练，靠墙静蹲两组。

运动品牌折扣 有喜欢的款式了解一下 v17826228000

12月5日。晴天。周三。六点半起床。享受keep瑜伽。 感冒中，休息比较重要。

12月6日，周四。晴天。六点半起床。享受keep瑜伽晨间唤醒和跑步核心训练。靠墙静蹲两组。感冒中，咳嗽。。

我也想坚持运动，我们一起来监督吧

12月7日。周五。晴天。感冒中。静养。哈哈。

统计下12月跑步记录。共10次。感冒一周。下雨次数也比较多。天气冷人也懒惰了很多，该批评！