4月27日。周五。阴天，有点小雨。睡眠一般。早早起床，速度洗漱完毕。穿上跑鞋，享受跑步！由于公司两位女员工有点小矛盾，大家决定下午一起唱歌，逛公园，打羽毛球，调节下气氛。给大家买了点面包点心，都吃撑了。可惜点歌机老歌比较多，没有小年轻们喜欢的。打打羽毛球还可以，新来的男同事和我pk引体向上，这新人竟然一次做了六个，，，哈哈，我咬咬牙一次十个。 全天步行2.8w步！

4月28日。周六。睡眠差。阴天。小太阳。半夜腹痛腹泻，汗流浃背。在沙发上坐了十几分钟又继续睡觉。还好，睡到自然醒。六点半起床练了几个瑜伽体式，主要是伸展身体，希望有个好精神。力量训练放弃，跑步放弃。身体不适以步行为主吧，傍晚散步。

4月29日。周末！阴，小雨。睡眠尚可。腹痛消失。瑜伽仅练十分钟，要送媳妇坐车去深圳。今天微信群有人推荐计步软件兑换金币，我也开始使用，希望一个月时间可以换件衣服犒劳自己。傍晚跑步十分钟热身，然后听着音乐做力量训练。俯卧撑4@12 引体向上4@7 杠铃深蹲2@15 相扑深蹲10个。推举15个。屈腿仰卧后撑15个。静蹲3分钟。全天步行1.2万！

1、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
2、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
3、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
4、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
5、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。
6、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
7、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
8、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
9、名不过求：(与10同述)。 10、利不过贪：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

4月30日。周一。睡眠良好。今天休息。早早起床洗漱完毕。穿上跑鞋享受跑步。放假果然不同，跑步的兄弟真心比以前更多。跑的很爽。可惜中午午饭后拉肚子去了医院，诊断为急性肠胃炎！肠黏膜受损。小事。开了头孢吃。更郁闷的事情晚上睡觉出现了，喉咙痛，多次痛醒。看来是感冒了。休养几天，，休息。。全天步行1.8W+步！

5月1日。周二。五月的第一天。睡眠一般。天气阴。凌晨咽喉痛，上呼吸道不舒服。精神状态不是很好！keep瑜伽…希望有个好状态。。。上午，中午，下午都在附近走一走，虽然感冒也必须活动啊。引体向上2@7个没精神了。王者荣耀上了铂金。晚上给老爸网购一张返程卧铺票。这个五一就这样浑浑噩噩过去了。

5月2日。周三。阴天。睡眠一般。感冒中。。。休息中。中午再次去医院，诊断结果急性上呼吸道感染。咽喉部充血红肿。全天基本上也没什么锻炼，下午老爸从番禺过来，给他煮饭。晚上一起去取票。晚上小雨，走路很快。

5月3日。周四。阴天，小雨。睡眠一般。还在感冒中。。。要休息！没有练习瑜伽，更没有跑步。六点半起床，老爸起床也很早。早上靠墙静蹲5分钟，大腿发热结束。快走20分钟给老爸，自己，媳妇买早餐。上午给老爸做饭，吃完饭就送他坐车回老家了。晚上出去走了几圈，发现另一家也卖饺子皮。全天基本上没其他运动了。希望感冒快康复！！

5月4日。周五。阴天。多云。睡眠一般。感冒有了改善。六点十分起床。几天没有运动，今天早上必须享受keep瑜伽… 髋部活动，静态桥臀，俯卧撑12个。傍晚陪媳妇买饺子皮，香菇瘦肉，又准备包饺子啦！！希望感冒也快点好呀。。。

5月5日。周六。阴天。下午太阳，晚上下雨。睡眠一般。六点十分起床。还是鼻塞，感冒中。keep瑜伽吧。。。附加俯卧撑20个。下午步行快走3.5km拿网版。晚上吃媳妇包的饺子，顺便又去买了一些饺子皮。感冒慢慢恢复了，明天估计可以跑步了。！

5月7日。周一。阴天。睡眠一般。六点十分起床。收到消息最近一周暴雨，广州多路段被水淹。享受keep瑜伽。。。俯卧撑30个。来回快走买早餐20分钟。持续下雨，没有其他运动了。晚上下雨，无法散步。玩了几局王者荣耀。哈哈。

5月8日。周二。阴天。小雨。睡眠一般。六点起床。持续小雨。。感冒改善很大。仅剩鼻，炎的症状。享受keep瑜伽（晨间唤醒和站姿力量，体式入门）俯卧撑30个。步行20分钟买早餐。下午产，品试音入库，好久没怎么听音乐了，听点音乐还是挺，爽的。（带你去旅行）傍晚跑步，感觉还不错，重复单曲。哈哈。晚上陪媳妇超市逛逛。全天步行1.9万步！

5月9日。周三。雨，天。持，续，下雨。睡眠一般。六点起。享，受keep瑜，伽……（晨间。。唤醒，站姿‘’力量体。式）加俯卧撑30个。下午继，续试，音产，品入库。还是和昨天一样重，复单曲（带你 去 旅 行）。傍晚下雨，继续跑步机上跑 起，来吧。晚上没有出去散步，一直小雨。蹲，在家，里焦，虑，情，绪不太好。哈哈。全天步行1.3w步。希望明天，天气会好。，，（系统删帖，不 明 真 相。。。）

5月10日。周四。阴天。阵雨。睡眠一般。六点起。享受keep瑜伽，俯卧撑30个，动态桥臀30个。快走20分钟来回买早餐。心情不错，发现瑜伽25分钟后户外走走对心情改善很好。心中的焦虑也迅速缓解。哈哈，其实也不知道在焦虑什么。一如既往晚上饭后散步逛街。（今天是琶洲展会第一天，没有去看。据说人很少）