我会植絮发帖

没吃药 就是靠运动

我第一次发帖 潜水了好久 一直有愿望 自己能恢复 就发帖 帮助大家

我练的好多 筋络拍打 八段锦 瑜伽 拉筋 艾灸 泡脚 搓脚心 揉腹 各种粗粮健脾胃的 补肾的 加上生活规律 早睡早起 哪样起到作用最大我也不清楚了 最主要 心态越来越放松

我的恢复过程和精品贴里的前辈差不多 慢慢转变心态 不再纠结症状 有空在胡思乱想还不如出去运动 散步 做家务 拉筋 都可以 等力气恢复点了 就慢跑

中药吃了几个月 效果不大好 健脾胃的 是小米 山药 栗子 之类的。补肾的是黑色 紫米 黑豆 黑芝麻 睡眠不好 莲子百合 一起放 一直换着熬粥 豆子可以打成豆浆 睡前 用手搓后腰 搓脚心 揉腹

我是如何恢复的 第一心态最重要 在家里当了几个月废人 抑郁的不得了 最后 自己告诉自己不能再这样活着 我还有女儿 然后在头晕 浑身无力走路都摇的情况下迈出了第一步 之后就天天跑步 刮风下雨都跑 跑不动了就走 有力气了再跑 保持30分钟。再后来上午去公园跑 跑完后和老人家打打八段锦 下午休息会后做瑜伽 晚上散步 再拉拉筋 心情要放松 告诉自己一定能好。刚刚开始的确很痛苦 慢慢的你会发现 腿越来越有劲了 即使失眠白天也有精神 舒服的时间也比不舒适时间多了 好多症状轻了 有的消失了 现在我开始在家做力量锻炼了 已经有点腹肌了 所以大家加油 我是一个40岁的中年妇女了 可以走出来 你们年轻的 一定比我回复的还要快

对了 失眠的练练腹式呼吸 和脑袋放空 对入睡有帮助

药物 我吃了两天的精神科医生开的抗抑郁西药 副作用直接把我往死里整 到现在我看到任何药我都害怕 留下阴影了

还有我想告诉大家 不要整天想着 我的症状还没好 什么时候能好 大家要习惯带着症状生活 一想到就马上动起来 转移 慢慢的会在不知不觉中好转

刚刚吃好晚饭不能马上运动 就带着我的小狗狗散步半小时

散好步回家 拉筋一小时 然后泡脚 搓搓脚心 10点准时上床揉腹 然后睡觉💤

那就找找其它方法了 总能慢慢康复的