双杠曲臂撑只是下胸肌和三头肌为主要发力点 互相借力 加上行程偏短 体重轻的人做起来轻松很正常 三十个一组勉强入门水平吧
卧推主要是胸肌中间和上方为主要发力（抛开上下斜和窄距不谈）
分别发达不同的部位
十几个双杠曲臂入门估计都不算 试着负重训练吧
单杠双杠都需要负重训练（除非你本身就很重...）
另外卧推都按组算 比如4*6或者6*8之类的 没必要推1rm 试着降低重量 找找胸肌发力的感觉 尽量不靠其他肌肉群借力 孤立训练是长肌肉最快的方式

咱俩同体重，我双杠臂屈伸负重30kg做十个，杠铃卧推70kg也是十个，好久没增长了，可能是到瓶颈了。

q裙524375192，补剂线报
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