其实是有腹肌的，只是体脂高，现在不想减脂，先增肌，把肌群练出来。

体脂高点我觉得没啥问题，想减还是能减下去的，就是现在减会变得看上去很瘦。

各方面其实都还行，就是核心坚持不下去，有没有大佬教教，需不需要去看看医生。。。

脊柱疼？
你做硬拉啊？
1.停止让你感到脊柱疼痛的动作
2.降低重量到目标肌群能够承受的程度，动作做规范，防止借力
3.去骨科看看，怕你是腰练坏了哦
山羊挺身这个动作是练腰的，不过我不能推荐楼主现在做这个动作，先看医生再说
一定要看医生，你会回来感谢我的

我之前也是这样，现在不会了，其实是动作错误的原因。正确的动作不费腰

朋友问我，为什么健身吧的美女个个都貌美如花，却要健身？我啪就是一巴掌，这特么不是废话吗，这吧里点赞的兄弟丁丁都是雄壮威武，不照样穿着内裤吗？

好多动作伤腰，一定要请教懂得。我身边有几个现在没发直接练腹肌了。包括我自己

你练的都是什么核心动作？

对了，还有不能承重，以前在家提两桶水，背就疼的不行，不止是腰，是背那里的脊柱疼。。。

有想学健身教练的嘛？

跟我一样 之前刚进健身房也是缺乏锻炼核心力量太差 硬拉 卷腹等很多动作做不了 腰容易累 酸痛 现在慢慢的练核心力量好了很多 做卷腹也没问题了

老哥怎么做的？