现在大学狗，健身也接触一年了，高182，重140，bmi20左右，20的青春年华，每晚跳绳20分钟，跑步两公里，然后90°卷腹100个，平板3分钟，以及腹部练习动作，和100俯卧撑，但是现在感觉还是没有腹肌。。。好像脂肪很多的样子。。难道不是已经比较瘦了。。。好郁闷啊，能摸到腹部硬块，但是看不到形状，饮食也很合理，没有暴饮暴食，晚饭喝点粥，20点以后不进食，但就是感觉没有效果，各位前辈有没有指教，帮帮我