在之前的文章中，我们详细介绍了“顶峰”和“勾手”这两种基本技术。今天我们来介绍另一种掰手腕技术， “肩推”（侧压） 确切的说：是如何使用正确的运动进行“侧向进攻。”
为什么我们要注意“正确”？答案是 –许多新手经常使用这种技术战斗。不幸的是，它是比较危险的技术之一。这就需要正确执行和加强所有肘关节筋骨，一些新手经常忘记，甚至不知道这点。
许多力量项目的运动员，包括健美，举重，力量举 甚至是我们这项运动的选手 都有薄弱的手腕。
这是事实，肩推技术相比其他的技术风格对手腕的要求较低，但是你一定要记住，手指必须足够强大，握住你对手的手。我们需要提醒你的是，一些选手只是在特殊情况下才使用“肩推” 技术。在大多数情况下“肩推”并不是主要的战斗技术，而是在其他技术失败的情况下的补充技术。还有就是一些喜欢利用战术突袭的选手使用这种技术。需要注意的是，尽量不要用这项技术来对付前臂较短的对手，因为那样你自己受伤的风险很高。
什么是“肩推技术？”（侧压）
进攻者快速推开或弯曲对方的手腕，手腕略微向内转动或者水平的侧向进攻。通常，使用这项技术的选手通过连接三头肌力量与整个身体的移动来增加优势。
手腕水平侧向进攻


在比赛开始之前，进攻选手将他的右手肘部 放在肘垫的边缘（图A）。
请记住，比赛开始前胸部的肌肉必须保持收紧（图B）


比赛开始之后 整个身体向侧面移动（侧压）
手腕在垂直角度进攻对手（图A）。
随着手的攻击 身体平行移动进攻对手（图B）。


在这项技术中，我们较小程度使用三头肌的力量。在进行这项技术的过程中，进攻者的肘部在肘垫上沿直线移动。（图A）。在进攻的最后阶段，选手另一侧的肘部 要错开腕力桌的边缘 以留给战斗的空间（图B）。
手腕弯曲侧向进攻


在比赛开始之前”进攻选手的肘部放在 肘垫的左侧边缘（图A和B）。


比赛开始之后 进攻选手反向弯曲自己的手腕推压对手的手臂（图A和B）。


为了增加手部的压力进攻选手的肘部 在肘垫平行移动 同时向下推对手的手。这更加有效的利用了进攻选手 肱三头肌的力量（图A和B）。
正确的握手方式A

错误的握手方式B

旋转手腕侧压进攻


在比赛开始之前 攻选手将他的右手肘放在肘垫的上边缘（图A）。
请记住，握手时 你的手腕必须采取正确的位置（图B）


比赛开始后 进攻选手手腕稍微向内侧旋转（图A）。
要点在于不要过度弯曲手腕。（图B）。


在进攻的最后阶段 肘部在肘垫上沿直线移动（图A）。
进攻选手 向对手的前臂边缘 施加压力（图B）。
需要注意的是，这项技术非常类似于勾手。勾手 手腕也向内转，所不同的是，在战斗中 勾手更多的是拉 而我们在这里是推。