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都说引体向上要背部用力。弄得我

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都说引体向上要背部用力。弄得我都不会做了。
来自Android客户端1楼2017-04-27 12:11回复
    正手只能做两个。攀爬那种手心相对的做四个。也不知道姿势对不对。也不知道是不是背部用不用力。
    来自Android客户端2楼2017-04-27 12:14
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      反正做完背部有点酸
      来自Android客户端3楼2017-04-27 12:15
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        高手教教
        来自Android客户端4楼2017-04-27 12:15
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          只要能多拉几个。练哪不是练。都是闲的
          来自Android客户端5楼2017-04-27 12:16
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            全民健身又不是专业健美。只要练我觉得就行
            来自Android客户端6楼2017-04-27 12:16
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              有高手谈谈引体。越简单越好
              来自Android客户端7楼2017-04-27 12:17
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                跳上去慢慢放下，或者外最高点撑一会再慢慢下。头仰起来，胸部挺上去。不是只有背部发力，胳膊肩部背部肌肉群都要参与发力，只用胳膊的话，那么大一个身体当然很难，多拉就有感觉了
                来自Android客户端9楼2017-04-27 19:27
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                  体会背部发力的话，这样做容易些
                  来自Android客户端10楼2017-04-27 19:31
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                    背部不发力你是拉不起一个引体向上 慢慢练
                    IP属地:福建来自Android客户端11楼2017-04-27 23:54
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                      只要双手距离大于肩宽，就一定是背发力
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2017-04-28 07:41
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                        重心在胸部向上
                        来自Android客户端13楼2017-04-28 08:46
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                          http://m.youku.com/video/id_XMTg1OTE5MzI4NA==.html?x=&sharefrom=android&from=message
                          IP属地:四川来自Android客户端14楼2017-04-28 17:16
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                            我的经验就是挺胸。正手不管怎么握。 一挺胸背就能感觉到了。引体向上不管怎么做手都是要参与发力的
                            IP属地:福建来自iPhone客户端15楼2017-05-01 14:16
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