晚餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸3个+排骨5个+土豆3片+蘑菇+胡萝卜+红枣6粒+黄元帅苹果一个

晚上跑步18分钟，跑到10分钟出微汗坚持8分钟全身出汗。

早餐：大米枸杞南瓜红枣粥+腐竹+牛肉丸4个+杂粮馒头卷一个+青菜+山药一段+核桃一个+黄元帅苹果一个

午餐：挂面+杂粮馒头卷一个+腐竹+牛肉丸4个+莲藕+排骨3个+土豆5片+菠菜+红枣6粒+核桃一个+黄元帅苹果1个

晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸4个+排骨3个+土豆5片+红枣7粒+菠菜+莲藕+核桃一个+香蕉1个

晚上跑步17分钟，跑到10分钟出微汗坚持7分钟全身出汗。

早餐：大米南瓜枸杞粥+腐竹+牛肉丸4个+杂粮馒头卷一个+红枣7粒+山药1断+核桃一个+黄元帅苹果一个

最近群里总是有人说这慢性胃炎一辈子都好不了加了这么多群就没看到一个人说自己好了的，首先我认为群里好了的人还是占大多数，好了就没必要说出来了，恢复以前正常的生活该上班上班去了。现在这社会讲真话的人少了，出来无偿帮助别人的人少了，有时候帮助别人可能自己反倒被污蔑甚至被认为是卖药的，甚至有些人扭曲到恨不得别人永远好不了因为当初自己走了那么多弯路群里就特么没个人出来帮助自己。而且这么样一个小胃病就连医生都不会告诉你真相医生都不想帮助你，真正治愈的方法根本就不用吃药的也不是靠吃药就能好的而是饮食和生活习惯锻炼相结合来治愈，相反医生每次都是给你开药这样的社会充满了利益关系太无情冷漠造成了患者治愈后一种扭曲的心态，所以为什么加了这么多QQ群没看到一个人出来说自己好了的。

午餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+排骨3个+青菜+木耳+莲子红枣红豆枸杞花生等杂粮馒头卷1个+核桃一个+黄元帅苹果一个（慢性胃炎掌握了正确的方法是很容易治愈的，要多鼓励大家站出来帮助别人，假如这个社会都像那些医生那样为了利益不告诉你真正的治疗方法，那么那些无法治愈的人以及那些已经治愈的人只会更加冷漠和不愿意站出来帮助别人，甚至出现个别患者到医院里报复医生或者做出其他报复社会的行为）

晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+排骨3个+青菜+小花卷6个+香蕉一个+黄元帅苹果一个

晚上跑步15分钟，跑到10分钟出微汗坚持5分钟全身出汗。（今天在QQ上和一个病友探讨慢性胃炎到很晚差点忘记了跑步，根据以前和其他病友的聊天发现：大部分慢性胃炎的患者饮食和锻炼方面都做的不够控制不了饮食，不知道什么东西该吃什么东西不该吃，乱吃该吃的没吃不该吃的乱吃乱补，而且长期药不离身导致慢性胃炎长期得不到改善）

早上跑步15分钟，跑到10分钟出微汗坚持5分钟全身出汗。（今天是4月1日跑步第四周，本周开始逐渐提高运动训练强度和饮食）

早餐：大米南瓜枸杞粥+腐竹+牛肉丸5个+红枣3粒+花卷一个+红薯一个+黄元帅苹果一个

早餐：大米红枣粥+腐竹+牛肉丸3个+花卷一个+豆浆半杯+香蕉一个（清明3天休息和朋友出去玩了，饮食锻炼计划被中断了，今天重新补上）

上午跑步15分钟，跑到10分钟出微汗坚持5分钟全身出汗。（跑完加餐：苹果一个+花卷一个）