健身小白，一个月了……朋友说让我搭配乳清蛋白，可以缓解肌肉的酸痛，效果更明显。无奈他也是个半瓶水，也不知道那个品牌合适，求问用过的大肌霸推荐一款。推荐了这两款。
还有就是我是减脂，减重，身高184 体重92公斤，不是偏瘦，是偏胖，能用这个吗？
会不会有副作用，听说这玩意儿吃了伤肾？