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晚上不吃饭吃水果或者紫薯能行么求解
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煎包果子
初识Keep
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身高158、体重69KG 练Keep4个多月了,69-57 7月一个月的平台期61公斤左右 姨妈完了之后8月的5号开始训练 为了突破平台期 晚上只吃水果或者紫薯 然后无氧+有氧90分钟 晚上长期这样吃可以么??PS:久坐族 有没有更好的方法
因为有夜班所以我的运动时间一周早上8--10之间 一周晚上18-20点之间
Sissi-
增加训练
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紫薯是优质碳水可以当主食适量吃但也不可以吃太多,晚上还是建议摄入一些蛋白质。光吃水果不好都是碳水。
谁是敏姐a
小有所成
9
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我158
42kg练keep真的有瘦,腿很明显
黑翼飛雪
肌肉疯长
11
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以为吃荤吃饭就胖、吃素就瘦,完全是想当然的误区。水果的糖分比米饭更容易吸收好不?除非你晚上有高强度锻炼,否则建议上午吃水果,早餐和午餐之间。
贴吧用户_09D9JbX
肌肉疯长
11
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紫薯不错晚上尽量少吃水果但饭还是要吃的。
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