本人现在每天晚上在操场跑13-14圈，大概5公里出头的样子，时间40分钟，平均下来3分钟一圈。
开始的时候只能跑3圈，现在能这水平我也不知道该不该满意。关键是现在每天刚刚跑完的时候还是挺累的，要走个10分钟才能缓过来。然后体重也一直不减，本人身高176，体重68kg。跑完以后第二天也没脚酸的感觉，这种状态持续了两个星期了，还没什么长进，速度提不上来，跑量再加上去也感觉有点hold不住