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脚踝和膝盖疼有什么方法能避免吗？

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跑步总是断断续续的 最长的时间也没坚持超过3个月 最近一年狂吃 疯长肉 想再跑起来 想问下 之前跑步就脚踝和膝盖都疼 后来去医院 医生说休息就可以 想问问大家有没有什么方法能避免这两个部位疼 脚踝疼我分析是我脚内翻的愿意 但是膝盖我就不清楚了
IP属地:内蒙古1楼2016-07-11 13:05回复
    顺便求北京的跑步群~
    IP属地:内蒙古2楼2016-07-11 13:06
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      没人么
      IP属地:内蒙古3楼2016-07-11 13:18
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        楼主:前脚用前掌踏地落在身前? 这是疼得最快的跑姿。如不是，也请先调跑姿。
        来自Android客户端6楼2016-07-11 13:26
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          http://tieba.baidu.com/p/4656035922?share=9105&fr=share
          跟奥运跑手调。
          来自Android客户端7楼2016-07-11 13:27
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            我也是脚踝疼，不敢跑了，正贴膏药呢，也不见好转，快两个月了
            来自Android客户端9楼2016-07-11 13:48
            收起回复
              小步慢跑。
              来自Android客户端10楼2016-07-11 14:04
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                把速度降下来
                IP属地:英国来自Android客户端12楼2016-07-11 15:17
                收起回复
                  脚踝的话还是足踝力量不足 膝盖疼是落地方式
                  来自iPhone客户端14楼2016-07-11 16:59
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