健身9个月，大概轮廓出来了，但一直就是轮廓，没有进一步出型，一周五练。
胸肌也不是很大，我想请教一下，锻炼胸肌，我的动作是，平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，平板哑铃卧推，上斜哑铃卧推，绳索夹胸，屈臂伸。一般就这6个动作。杠铃40KG，能做6—8个，哑铃20的，能做8个左右。大神帮我看看需要什么改变么。一周练两次胸
是时间短的事情么？快一年了也不短了吧。
有什么需要改变的地方，需要多练哪里，望赐教。在此感激不尽