手是人体最有特色的三大器官之一，经过400万年的进化，不仅是人生存和生活的重要工具，更是反映身体状况的一面镜子。勤用脑和多用手是防病于未然的至理名言。玩家们把核桃手疗效果评价为随身带着的运动，兜里装着的健康，最便宜的医疗器械。
1、反复搓压拇指肚（对肝对胆都养护）
2、食指肚反复搓（缓解便秘肠胃病）
3、中指肚上反复扎（缓解头痛降血压）
4、无名指肚反复压（清肺理气作用大）
5、反复压扎小指肚（滋肾壮阳通尿路）
6、双手握拳刺劳宫（强身健体护眼睛）
7、双手用力滚手心（缓解早泄治尿频）
8、核尖朝上扎中冲（防止胸闷和中风）
9、压扎血海三阴交（更年期正逐渐消）
10、滚动核桃压鱼际（不断提高免疫力）
11、捏住核桃压指尖（五脏六腑报平安）
12、核尖朝下扎少府（血流顺畅防梗塞）
13、中院点上用力压（健胃健脾助消化）
14、双手合十滚手掌（肝胆胰肾能保养）
15、掌心朝外滚手背（强骨壮筋力充沛）
16、经常压扎养老点（坚持不解防花眼）