本人170，58kg，感觉上身太瘦了，怎样增重，怎样训练能让上身轮廓变粗点。求各位大神指导方法。【健身吧】

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本人170，58kg，感觉上身太瘦了，怎样增重，怎样训练能让上身轮廓变粗点。求各位大神指导方法。

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来自Android客户端1楼2015-11-22 10:14回复

同170。然而我有69 70kg

来自Android客户端3楼2015-11-22 10:16

侧重锻炼胸背肩做卧推飞鸟俯卧撑引体向上划船平举推举等动作另外多注意自己的饮食每餐尽量保证能有蛋白质的食物牛肉鱼肉等蔬菜为主还有主食的摄入方便的话最好少食多餐
再有疑惑的可以加我Q

5楼2015-11-22 10:58

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