求健身大神指教！_健身吧_百度贴吧

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求健身大神指教！

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小弟初来，有许多健身问题不懂，求各位大神指教。我报一下个人的数据我健身只有不到八个月，身高176 体重75 三围100 83 96，围度不大，健身前四个月是典型腹肌党，后来才开始练各种大肌群，由于资金问题，我没去过健身房练，也没用啥蛋白粉，就自己徒手瞎练，求大神指点，目前我在增肌期间应该如何减脂，有氧运动一周几次好每次多长时间？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-09-29 09:56回复

表沉啊

来自Android客户端4楼2015-09-29 10:10

不感兴趣

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表沉

来自Android客户端5楼2015-09-29 10:10

表沉

来自Android客户端7楼2015-09-29 10:11

1

来自Android客户端8楼2015-09-29 10:13

2

来自Android客户端9楼2015-09-29 10:13

3

来自Android客户端10楼2015-09-29 10:13

4

来自Android客户端11楼2015-09-29 10:13

不感兴趣

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5

来自Android客户端12楼2015-09-29 10:13

666

来自Android客户端13楼2015-09-29 10:13

默默上图为啥没有大神来呢

来自Android客户端15楼2015-09-29 10:17

新人被无视了

来自Android客户端16楼2015-09-29 10:24

每周做1-2次有氧运动就足够了次数过多会影响增肌效果的
再有不懂的可以加我Q

17楼2015-09-29 10:32

收起回复

在家练，可以买一副哑铃，可以用很久

18楼2015-09-29 10:49

收起回复

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