吧里很多长途的徒步贴，貌似会有更多的人跟上，问题来了，这样长途跋涉，每日走三十公里，该怎么样规避运动伤害，怎么保护膝盖，该准备什么装备，该怎样进行体能训练。
大家都仗着年轻，不做任何保护就这么上路了，你们能走几次，到老了膝盖不会疼呢？
贴吧里一马平川的长途贴，唯独很少科普的，我们除了晒行程，能不能晒晒各位的经验啊，谢谢！