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第一天,摸高100个,压脚150个,慢跑半小时,深蹲150个。香烟8支,没喝酒
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第二天,戒烟失败。抽了大半包烟,因为今晚有活动,时间有点赶,吃完饭半个小时左右就去锻炼了。跑了十来分钟,压腿一支60+,摸脚一边80+。深蹲60+,摸高40。昨天运动量太大了全身都酸完,还好热身了才能摸得到地
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昨天忘记上来签到了,昨天第三天。热身15分钟跑步,压腿60,摸脚60,深蹲60。摸高80,没喝酒,香烟8支
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第四天。跑步15分钟,抽烟没数,压腿70。摸脚60,深蹲60。摸高90。挂单杠4组,一组30秒,倒挂30秒。今晚来了一发,罪过啊
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昨天下雨,没做运动,而且睡得又晚。两点半才睡,早上起来肚子好饿
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今天偷懒了,朋友叫去玩。没锻炼,还喝了酒抽了好多烟。也没怎么吃东西。睡了
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昨晚忘记签到了,第七天。抽烟5支,跑步热身2公里,摸脚30,压腿30,摸高60
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补签,第八天,30压腿,60摸脚,20蛙跳,60摸高,跑步2公里热身。1点睡
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第九天,跑步3公里,摸脚60。压腿30,摸高100。悬挂3分钟,吊砖半小时
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昨天晚上去通宵了,一觉睡到今天下午,身子好虚。昨晚就掉了15分钟砖,踢腿摸脚各30,今天又下雨。等于荒废两天了。难道我也要变成那种三天打鱼两天晒网的人吗
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昨晚又没锻炼,唉
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昨天跑步2公里,悬挂2分钟。摸脚60,压腿60。摸高60。本来想摸高100的,摸到60的时候下雨了,吊砖3小时
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昨天一如既往
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昨天去跑步跑了7公里。。。。悬挂2分钟。。。。就这样吧。。。
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第十五天,昨天跑了2公里。摸高100,压腿60,摸脚尖60。踢腿60
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