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【日记】最后一次减肥——为了美丽的马面

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这二十年一直在减肥,09年成功过一段,体重53公斤。后来终身有定就不是很注意,再加上年龄大了,工作又是到处出差,讲课,喝酒K歌。。。体重这些年的规律性从60公斤到65公斤之间晃悠。2014年夏天要考试一建,没有把春天的增长减下去,有因为复习的不良状态,居然胖到72公斤+,注:楼主身高160,属于小骨架的那种,70+就看起来是个球形了。。。
2014年11月讲课季结束后,开始减最后一次肥。这次是为汉服马面裙减的,因为萌马面,团了套上袄+马面,报的腰围95,但是老板建议穿L号,腰围85,我想想也差不多。结果发货时老板忘记了发成了M号,腰围72,换的时候,老板说没有L号了。。。
后来有定做了一条红马面,腰围95的,发现没有腰围72的好看,就想再减一次肥了。预计瘦到55公斤之下就可以穿上了。现在穿的话只能看前边,后边露出了大腿呢。。。走起路来估计连PP都遮不住
这是近72时试衣服照片,看看后边都是翘起来的,背面照太惨。。。就不放了。

这是红马面,能穿上,但是太胖了效果不好看。


1楼2015-01-04 13:24回复
    11月2日开始减肥的,这次减肥我不想太快,毕竟年龄大了,肝肾都不是很好了,比较暴力的减肥方式,身体会崩溃的。因为坚持减肥二十年,有了一些经验了,这次采取的是综合方案。
    方案名称:综合健康
    原则:规律生活+健康饮食
    具体方法:每日走1万步,大概3Km。不吃糖,不吃包装食品包括饮品。辅助各种减肥方法。
    11月2日量了一下净尺寸,从上到下,胸胃腰肚臀大腿,分别是:101,89,91,105,102,60。重70.1kg。
    前三天吃了左旋,后来发现如果不运动吃左旋效果不大,就停止了。到了12日,尺寸没有变化,重68.5kg。


    2楼2015-01-04 13:34
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      13日开始坐班,早上没有时间量尺寸了,但是称体重还是坚持的,没有时间记录了。15日,因为坐班中午晚上会在饭店吃饭,但是体重反而降低了,重67kg。但是坐班一周之后开始晚上加班,体重就开始提升,尺寸不用量我也知道,一定是增加了,因为上班讲话是要气虚的,加班是耗血的,也没有时间泡脚了,代谢就差了,就是体重不增加,尺寸也会增加的。


      3楼2015-01-04 13:37
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        11月15日到12月12日开始白天奔波,晚上加班写文档。体重倒是比较稳定,因为奔波的话,走路每天都达到1万5以上,大概5公里左右的样子,关键是看饮食,吃了糖,第二天称体重就多半斤,在饭店吃饭就更加重。
        11月28日左右是生理期,生理期加以控制,生理期之后瘦了,重66Kg。


        5楼2015-01-04 13:41
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          12月14日之后没有再去坐班了,退到二线。开始一轮蛋白质减肥法。
          原食谱:早上两个煮鸡蛋,200ml豆浆
          中午无油的蔬菜
          晚上无油的蔬菜
          不能吃任何碳水化合物和糖,水果的自然的甜可以吃。不能吃土豆,豆类。
          2013年夏天用这个方法1个半月,减了15斤,但是身体免疫力下降,有一点点病毒、细菌什么的也能让我感染。
          这次我有所调整。中午和晚上加了豆腐,土豆,红豆,红薯等,有时实在想吃面了,也去吃一碗,不强求。发现体重也是在下降了,只是慢了点,并且免疫力目前还撑得住。


          6楼2015-01-04 13:48
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            12月28日有是生理期,重66kg。
            因为长期吃煮的东西,实在很馋,没有忍住。生理期吃了很多糖,鸭脖子,吃鸭脖子很爽,又麻又辣的,就喝了两口酒。生理期过后,重65.2kg。
            我发现,我晚上吃只是吃鸭脖子不喝酒+0.1,要是喝酒的话+0.5,吃糖的话+0.3。看来酒是不能沾了,糖可以少量吃。
            1月2日的净尺寸,从上到下,胸胃腰肚臀大腿,分别是:96,84,85,100,96,55,5。重65.1kg。
            两个月瘦了5kg,尺寸少了大概10cm左右。再试试红马面,已经不能穿了,后裙门都快偏到侧面了。
            黄马面后边大腿已经盖住了,但是小腿还是能够看到。。。还需努力啊。


            7楼2015-01-04 13:56
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              补图,晚饭后拍的,侧面已经可以看了,但是后边还要再瘦10kg才行


              8楼2015-01-04 21:32
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                1月9日,蛋白质减肥法只能坚持不到10天,身体的各种问题就出现了,今天开始吃主食,休息几天,身体缓过来之后,会发大招。
                1月9日的净尺寸,从上到下,胸胃腰肚臀大腿,分别是:94,82,83,96,97,54。
                重64kg。
                早上马面裙的后边已经完全合上了,但是走路还是会露出小腿,可以上背面图了。


                12楼2015-01-09 15:09
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                  早晨,奇迹一般的,马面的后裙门也合上了,走路也不露腿了,但是要是想完美的穿出去,腰围还要再减6-8CM。
                  称一下体重62.8kg,数据居然还是没有什么变化。。。这到底是怎么了呢?
                  明天还是继续蛋白质减肥法,坚持一周停。
                  本周要少食,慢慢的不吃晚饭,用苹果代替。
                  每周运动一次,吃左旋。


                  16楼2015-02-01 22:25
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                    昨天没有管住嘴,吃了一些垃圾食品(带包装的食品都是垃圾,包括饮料),早上称体重,发现重了一点63kg,如果不吃的话,预计是62.3左右。。。
                    今天发大招,穿了塑体衣,顿时没有吃饭的欲望了。。。
                    早晨还是两个鸡蛋一杯豆浆。中午吃个苹果,晚饭不吃了。看看明天的情况!


                    18楼2015-02-02 09:03
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                      昨天穿着塑身衣,喝了点荷叶茶(有兴奋剂)一晚上没有睡着。。。早上体重62.4kg。还是有点用的,这样极端的方法一个月最多用三天。


                      19楼2015-02-03 08:40
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                        早晨体重61.9kg。数据:94,85,83,94,95,56。数据变化不大,看来减肥后要进一步塑体阿。。。
                        昨天的饮食,早餐两个鸡蛋,中午一个苹果,晚上几块萝卜,一个苹果。后来嘴馋吃了3个红枣和一把花生,都是生的。


                        20楼2015-02-04 09:19
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                          前两天没敢上来发帖,是因为突然平台了。。。体重反弹回62.5左右。于是坚持发大招,组合招,昨天终于61.8,今天61.2kg
                          组合招数:蛋白质减肥法+不吃晚餐+步行2万步+减肥茶+减肥皂
                          数据早上量的:94,84,83,94,95,54.5(53.5)
                          数据终于也开始变化了,大腿不一样粗。。。是因为香皂总是在一个腿上涂的多吗?


                          21楼2015-02-09 09:25
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                            2月10日早上,体重61.4kg,居然重了,我心灰灰的,但是洗完澡后,照镜子看着貌似是瘦了,想着试一下马面吧,结果奇迹般穿上啦~~~
                            好开心!
                            上背影照,当日有风,依然能hold住!


                            22楼2015-02-12 18:21
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                              2月11日,体重又变成61.2kg,但是马面有穿不上了。。。我想平台期一定要稳定一下再坚持几天,身体已经开始种种报警了。。。。但是还要巩固几天,再结束。


                              23楼2015-02-12 18:23
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