本人1.9米，210斤，37岁了。前两个月体检，高血压。低压120,高压160。有时候会头晕了，为了降压，慢跑。第一天跑了2公里有种要死的感觉，然后一礼拜都是这水平，只能2公里。跑五休一。从第二礼拜开始总结原因，估计跑太快了，然后减慢，很慢。终于不喘了，能跑5公里，一般40分钟，现在每天6公里，51分钟这样。现在是跑三休一。买了心率表后知道以前开始跑是速度太快了，心率高。现在按减脂的心率跑，跑前后都有拉伸。鞋是李宁的环弓。一个月多减到192斤，血压正常，早上测85,130，希望能坚持。