咨询各位大侠 本人身高185cm 体重75kg 刚开始锻炼 家里有器械和做腹肌撕裂者 买了美瑞克斯的乳清蛋白 但想求教需要配和葡萄糖吗？如果需要是一起喝还是先葡萄糖 半小时后再蛋白… 31克的蛋白该配多少的葡萄糖粉？谢谢