今年19，身高184CM,体重77KG，以前断断续续随便锻炼过，看到很多帖子感到健身不仅显得强壮，而且锻炼气质，想在暑假靠哑铃与凳子锻炼，以后大学健身房锻炼，求各位大神给点建议和具体计划。