签到排名:今日本吧第个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
连续签到:天 累计签到:天
0超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
减肥吧 关注:7,817,687贴子:93,656,457 【让你变瘦的睡眠方法】睡眠时生成的成长荷尔蒙能分解脂肪,有瘦身效果。但要在深度睡眠时才会分泌,所以保证睡眠质量对想瘦的人很重要噢:1.每天睡够8小时,夜里12点前入睡。2.睡前三小时不吃东西。3.睡前一小时完成洗漱。体温下降是进入睡眠的信号。洗浴后体温升高,大概需一小时降下来。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=bc75768897cad1c8d0bbfc2f4f3f67c4/4ad0d539b6003af3b6bcbac7372ac65c1038b612.jpg)
好吧,我这就去睡觉,晚安了钟先森!
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d4718e2348ed2e73fce98624b700a16d/fe88a61ea8d3fd1fa33fc39d324e251f95ca5f62.jpg)
31日,早安,大晴天。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=b90a5ca88594a4c20a23e7233ef51bac/70f731adcbef760924b424382cdda3cc7dd99ed9.jpg)
新体重105.6,减重2.2。
![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c10c3c188e5494ee87220f111df4e0e1/416e55fbb2fb43165ff0c7dd22a4462308f7d3a9.jpg)
苦逼的周一,完全打不起精神。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=dd07a410eb50352ab16125006341fb1a/fe25cffc1e178a825ef5d407f403738da877e854.jpg)
长肉虽易,减肥不易,且行且珍惜。穿衣虽易,显瘦不易,且行且珍惜。偷吃虽易,擦嘴不易,且行且珍惜。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=8d1ddfa96509c93d07f20effaf3cf8bb/9553352ac65c103817495b65b0119313b07e8961.jpg)
【吃饭虽易,减肥不易,且吃且珍惜】时至今日都是我咎由自取,胖就是胖,与任何人无关。我的贪吃行为不配得到原谅,我造成的肥肉也难以减掉,但我想减掉,必须去减掉,这是我今日之后的生活。至于我自己,已咎由自取,愿日后再不发胖。 —— 马文![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=5146904ef0d3572c66e29cd4ba126352/3b13b912c8fcc3ce986a0e949045d688d53f20f6.jpg)
学着主宰自己的生活!~
不自怜、不自卑!一日一日来!一步一步走,那份·柳暗花明的喜乐和必然的抵达,在于我们自己的修持! 加油自己!![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=d32ff49f2a381f309e198da199004c67/db85c9177f3e6709843d835839c79f3df8dc555f.jpg)
减肥女性需注意五种早餐最易吃胖:“回味早餐”:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等;速食早餐:各种西式快餐;传统早餐:油条、豆浆;零食早餐:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等;运动型早餐:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=e85522d4af4bd11304cdb73a6aaea488/b2189d16fdfaaf51d31e47188e5494eef11f7a9f.jpg)
31日早餐:水煮蛋豆浆苹果,午餐娃娃菜豆腐汤,菠萝。运动:小红帽一套。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=666deba7eb24b899de3c79305e071d59/033d6709c93d70cf75926baafadcd100baa12b34.jpg)
如果我变成很出色很厉害的艺人,是因为大家喜欢我的戏和我的音乐,而不是因为我曝光率高,我觉得那样才实在是太了不起,太拽了。------钟汉良![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1fcc57f9dfc451daf6f60ce386fc52a5/dfcf7cd98d1001e93d18dba8ba0e7bec54e79770.jpg)
感君一回眸,惹我空牵念。花繁开彼岸,逢秋不堪剪。看尽人间事,思君更缱绻。倾我半生愿,惜君如初见。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=05e5b3c30b23dd542173a760e10bb3df/07c80a46f21fbe09a5950cb369600c338644ad56.jpg)
在这条路上,我一直是一个人唱歌跳舞演戏,直到被人看见。我一直觉得自己是个平凡的人,如果真要说会有哪里不一样,那就是,我有你们,有你们这样可爱的家人们陪着我。---钟汉良 耐得住寂寞,经得了苦寒,方能守望春天,优雅绽放,闻其馨香。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=0e30e642af6eddc426e7b4f309dab6a2/52dea3cc7cd98d10012dc496233fb80e7aec909b.jpg)
你说你的心里住着春秋两季,其实世人何尝不是如此,只是你展现给我们的一直是灿烂的阳光,所有的苦闷所有的惆怅留给自己扛。我们爱你,定会爱你的一半明媚一半忧伤。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=47f8ca8f7d3e6709be0045f70bc69fb8/4684e950352ac65cf04650dbf9f2b21192138ade.jpg)
【五大晚餐饮食减肥技巧 多喝茶少沾酱】1、晚餐摄取热量不超过200卡。2、最晚7点结束晚餐。3、外食族吃饭时多喝茶,少沾酱。4、自己煮饭用低脂食材。5、利用水果增强饱足感。![](http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=76e789ade7dde711e7d243fe97eecef4/d5ef8a13632762d054869d17a2ec08fa503dc6e5.jpg)
![](//tb1.bdstatic.com/tb/cms/PC%E7%AB%AF%E5%BA%95%E9%83%A8%E9%80%9A%E6%A0%8F%E5%BC%B9%E5%B1%821000x120.png)
![](//tb2.bdstatic.com/tb/static-spage/widget/fixed_bar/images/icon_close_1683259.png)