第二百三十四天，我行你也行，大家一起加油

签到格式:戒色第几天（第几天破戒.锻炼天数积累.拉伸天数积累.学习天数积累）
例如:第47天（032.019.020.014）

1.筑基期，1-30天。不思淫欲，积累真精。
2.炼气期，31-100天。炼精化气，气色好转。
3.化神期，101-150天。炼气化神，身形兼备。
4.反虚期，151-250天。炼神反虚，神灵虚化，护佑己身。
5.合道期，251-365天。神与身合而为一，大道可期，入门。
6.聚顶期，1年-2年。三花聚顶，顶上自有精气神三花，鬼神皆惧。
7.朝元期，2年-3年。五气朝元，胸中自生五气。

第60天（032.028.030.25）终于60天了，现在入住这一个帖子，等到了90天开新帖子，一步一个脚印，今天有空终结以前的经验教训！

加油多分享经验。我也草60天迈进，中间有破过

总结:
破戒:在戒色这段日子破戒好几次，分别是第11.28.29.31.32天破戒，第一次是下午午睡后看鸡鸡，后四次是做拉伸练习外加看不该看的。
锻炼:过年在家主要是爬山个仰卧起坐，俯卧撑。后来来到学校后，就开始慢跑和哑铃了！
锻炼性能力:首先是锻炼射精肌，很有效果，改善了血液循环，鸡鸡勃起更有力。其次是拉伸和挤奶法，使得自己的鸡鸡变的更加强壮，现在直径4.0，长度13厘米，长了2厘米，勃起坚硬如铁！我的目标是15厘米。
饮食:现在多吃蛋白质和蔬菜。外加一罐增肌粉。
行善:坚持行善，前一段时间捐了72斤衣物给灾区，当然这也有其他人功德。
遗精:60天了，就第18天的时候遗精一点点！
睡眠:前一段时间老是早醒，很早，现在好多了，睡眠改善，但是还没达到预期！
欲望:在戒色55到59天的时候欲望十分强烈，挺过去了！
疾病:过年的时候流行感冒，要是以前，必须吊水，现在吃点阿莫西林和板蓝根就好了，发烧扛过来了！身体改善！

现在缺的:睡眠质量，身体太轻，目标125斤，没有女人，德位，交际要加强。我想都可以得到的！还有现在和以前都比较孝顺父母！

今天锻炼：哑铃100（练大腿），固肾功100，PC练习300，跑步000，拉伸30分，仰卧80.

第61天（032.029.031.026）坚持下去，会过得太多！思考！

今天锻炼:哑铃528个，PC练习300个，拉伸000，固肾功100，仰卧起坐25个，跑步000。

第62天（032.030.031.026.5）坚持！

楼主，加油～

第十四天

今天锻炼:固肾功100，哑铃471个，仰卧起坐25个，拉伸000，PC练习000.受伤了！